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16岁还想长高怎么办?16岁如何快速长高?[多图]

大众健康网 2019-11-22 11:35 16岁长高运动

16岁的时候很多人的身高生长已经变得很缓慢的,这会严重影响最终身高,那么16岁还想长高怎么办?16岁如何快速长高?16岁的时候其实养成良好的生活习惯,还是可以促进身高生长的,下面就来详细了解16岁如何才能快速长高个子吧。

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1、合理饮食

16岁的时候饮食搭配是非常重压的,因为人体生长发育所需大量营养,如果阴阳摄取不全面,就很容易导致出现发育迟缓的症状。因此保持营养全面摄取是很重要的,想要长个子的千万不要挑食哦。

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2、适当运动

16岁的时候生长变得缓慢是因为人体代谢能力减弱,因此在16岁的时候,是需要每天健身进行适当运动的,运动可以提高机体活性,提高身体对营养的吸收利用效率,从而促进身高的生长,所以要想长个子千万不能偷懒,一定要每天坚持锻炼哦。

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3、按时作息

随着现在电子设备的普及,很多人都有熬夜的习惯了,在这种请款下,会导致人体代谢功能紊乱,并且还容易出现一些不适症状,对健康危害极大,也会对身高的生长造成阻碍。所以晚上一定要养成良好的睡眠习惯,晚上11点之前必须入睡,睡眠时间保证8-9个小时。

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4、良好情绪

情绪对人体的影响也是很大的, 不良情绪会导致人体内分泌功能异常,进而导致代谢出现问题,这也容易出现长不高的现象,所以在16岁的时候一定要拥有良好的情绪,同时还要学会释放不良情绪。

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