在我们的日常生活中，有很多的人都有一个这样的习惯，就是喜欢在晚上的时候，把自己的身体的温度变得是非常的低，但是这样对自己的身体的影响是非常大的，为了预防让自己在冬季的时候，有一个很好的睡眠质量，所以就要好好的对自己的身体有一个非常好的管理了，那么在冬季的时候，怎么把自己的睡眠质量提高呢？

1、晚餐前少吃一些

有很多的人在冬季的晚上有这样的一个习惯，因为自己的食量是非常的大，所以在晚上的时候，一不小心就让自己吃的太多，这样对自己的胃部的消化不是一个非常好的事情，所以有很多的人在晚上的时候，因为自己胃部的消化不是很好，所以导致自己在晚上的时候，有因为自己胃部的问题，让自己夜间有睡不好的情况。

2、在睡前稍微运动一下

相信有很多的人都知道这样的一个作用，在睡前的时候，稍微的运动一下对自己的睡眠质量是一个很好的提高，因为运动对血液的促进是一个非常好的方式，只有这样的方式才让自己的睡眠质量得到提高，所以建议那些睡眠不是很好的人可以用这样的一个方式。

3、要注意午休

有的人因为自己的工作的原因，对自己的工作是非常的热爱，然后又因为冬季的午休时间不是非常的长，而且天气是非常的寒冷，所以一般在午休的时候，就没有去认真睡觉，其实这样的结果就是对自己晚上的睡眠质量有影响的。