现在很多男性朋友都非常的重视保健这一方面的事情，因为保健养生对于男性朋友来说是非常重要的，所以在日常生活中男性朋友应该多注意养生保健方面的事情。养生保健首先应该从饮食方面入手。那么男人保健要少吃哪些食物？男人保健该如何做？

1、男人要少吃哪些食物

一、肥肉，红肉可能让你无法雄起，饱和脂肪和胆固醇会导人体的致血管变窄，严重的甚至会使男性生殖器在同房时血供不足，难以高潮!处理方法：可以吃一些补充肾气的食物，如，牡蛎，鸡蛋，羊肉，海鲜等等。

二、高脂牛奶，每天喝超过600毫克牛奶的男性与每天喝不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的概率高出了32%!每天喝大量的牛奶，会抑制血液内维生素D的水平。维生素D可以很好的防治前列腺细胞的增长，从而起到防止前列腺癌的作用。

三、精面粉，让男人不举，从营养角度来看，在全麦加工成精面包的过程中，会导致锌元素损失掉四分之三，锌对于欲望和性健康来说是很有帮助的。人体中在前列腺上锌的储量很高，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。

四、黄豆，黄豆是一种含有很多雄性激素的食物，过量摄入会导致雄性激素增多，因而影响到男性性征。大豆中所含的化学成分，使用过量的话可能会导致精子质量减少。解救措施：适当使用，使用不要过量，适量就好。

五、油炸食物，其实，有些植物油中加入了氢，这使得植物油中的脂肪变成了反式油脂，一些油炸类食物中含有大量的反式油脂。反式脂肪酸会增加人的不良胆固醇，这大大的增加了患上心脏类疾病的危险，且过多使用的话，还可能导致男性精子质量下降，甚至导致不育症的发生。

有些食物确实是可以达到补肾壮阳的效果的，但是过犹不及这个道理我相信很多人都会懂得，所以说，并不是所有食物都是可以的，任何事情都要有度要有量。

2、男人保健该如何做

1、不要穿紧身三角裤。由于男性生理结构的原因，如果男性身穿紧身三角裤，使阴囊固定过紧，因而阴囊调节温度的功能就会受到限制，将造成生精功能障碍，导致不育。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。选择内裤，要选择平角内裤，纯棉面料，容易透气。

2、不要久坐马桶。日常生活中，很多人都有久坐马桶看书看手机的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响更大。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑排便中枢协调的动作，如果人久坐马桶读书，会使全身的排便动作不协调，出现制止排便，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成便秘，对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。

3、不要经常饮用碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性物质添加剂防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。