早餐对于人们来说是非常的重要的，因为早餐如果没有吃好，会影响一天的工作效率，所以我们应该要好好的吃早餐。生活中有很多的人都有不吃早餐的习惯，这对于我们的身体是非常的不利的，所以我们要养成吃早餐的习惯。那么空腹喝盐水有何好处？早餐需要吃什么食物？

1、空腹喝盐水有何好处

人体在一夜休眠后会缺水分，早起喝水是为了让机体得到充足的水分。睡眠状态下，身体各个部位都会进行排毒。早晨喝盐水，可以让排毒物质排出体外。可以促进肾功能循坏。所以，早晨空腹喝淡盐水是减肥朋友的首选。

早晨喝淡盐水具有防治便秘的功效。盐可以清火消毒。我们每个热体内都会积累一些宿便，如果每天可以坚持在早晨喝一杯淡盐水的话，就可以逐渐增加排便次数。减少宿便堆积。

盐具有杀菌效果，每天喝淡盐水可以预防口腔细菌，避免口腔疾病，喝淡盐水时，杯子底部的盐浓度高些，不要喝下去，可以喝在嘴里漱漱口吐出来，让口腔在一天都保持干净。

早上空腹喝淡盐水还可以改善女性的皮肤，喝下去的水可以带动身体毒素的流动，帮助毒素排出体外。那么，毒素导致的斑点，皮肤暗黄等问题都可以随之解决。早晨空腹喝淡盐水有助于身体健康，但盐分不能太高，否则反而会影响身体了。我们一定要时刻关注自己的身体健康，早上喝杯淡盐水有助于肠胃，清除体内的垃圾。

2、早上适合吃什么食物

1、草莓

草莓营养丰富，有大量的维生素含量，草莓还可以帮助消化，通畅大便。

2、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，十分适合早上食用。

3、全麦面包

选面包做早餐的最好是吃全麦面包哦，营养很丰富。

4、酸奶

酸奶是由牛奶发酵而成，而且保留了牛奶的营养成分，有改善肠道的功能。

3、早上怎么吃才健康

1、粮谷类食品

这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如面包、馒头等。

2、肉类、禽蛋类食物

这类食物可以供应人体蛋白质，营养极为丰富，例如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等。

3、新鲜蔬菜和水果

这类食物可以供应人体大量的无机盐和维生素，使营养吸收更全面，更有利于人体健康！

4、早餐吃的好等于是为一天的工作和学习打下了好的基础，我们在早餐中安排的食

物特点最好是容易消化、有稀有干。建议人们每天食用一定量的奶类与奶制品、

豆制品，这类食物可以给人体提供大量的钙类物质，使人们饮食更均衡，营养更

5、全面。

早餐中有前面三个或三个以上种类的食物，就为一顿合格的早餐。要注意，在早

餐中，水果不要吃太多，也可以用蔬菜来代替水果。