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吃什么根治白头发?根治白头发的食物有哪些?[图]

大众健康网 2018-12-11 00:43 白头发护发头发

白头发一般是在中老年的时候产生的比较多,但是也有不少人少年白头,白头发的产生有些是因为缺乏一些营养元素导致的,产生白发有些人会选择染发,但是染发不仅不持久,还有一些副作用,通过饮食能够治疗白发,那么吃什么治疗白头发呢?

吃什么根治白头发?根治白头发的食物有哪些?(1)

1、坚果

白头发产生的一大原因就是因为身体缺铜了,它以有机复合物的形式广泛存在于生物组织中,组成许多金属蛋白,这些蛋白以酶的形式在人体中起着催化和调节的作用。铜能维持头发正常黑色素的正常形成与发质健康,而黑芝麻、杏仁、核桃等坚果当中富含铜,多吃有乌发的功效。

2、肝脏

如果你有白头发的话,就一定要补充一些肝脏制品。肝脏中含有丰富的铁,在人体中起着重要的调节与代谢功能,近年来发现铁的缺乏也是导致白头发的原因之一。

3、菠菜

菠菜是众所周知的绿色蔬菜,它含有的钴是维生素B12和一些酶的重要组成成分,虽然在人体中的需求量较少,但对脂肪代谢、神经系统的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏钴可能会导致生成白头发。

4、海带

海带中含有大量的碘,而预防白头发还不能忘记碘的帮助,白发的你是不是也应该多吃一些海带呢?

5、如何预防白发

1、缓解压力

压力太大的人容易掉头发,也容易加速人体衰老,让人提早出现白发。尽可能的将心态放轻松,可以听听舒缓的音乐,或是找一家咖啡店坐一下,喝喝咖啡,发发呆,让自己静下来。

2、戒烟

经常吸烟会加速身体老化,想对抗衰老阻止白发的第一步,就是戒烟!有的人说抽的时间太长已经戒不掉了怎么办?那就从控制数量开始,尽量少抽或是不抽。

3、多喝水

都说人一天要喝够八杯水才算健康,的确,水对于女人是一剂经济又有效的保养品。保持身体水润,可以让肌肤保持年轻活力,延缓衰老,延缓白头发的产生。

4、多吃蛋白质

高蛋白的食物对身体有利,例如,鸡肉,鸡蛋等食物,多吃可以满足人体所需的蛋白质,对于身体和皮肤都是非常有好处的。

5、多吃黑色食物

黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。

6、11点以前就寝

许多中医师都同意,与其拼命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。

7、规律运动,放松身心

要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差。

8、手指按摩头皮

梳子建议选择天然木头或牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。不用梳具时,可以双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。

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