失眠是生活中较为常见的精神病症，主要是由于精神压力过大导致的，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么哪些食物可以预防失眠？预防失眠吃什么食物好？能预防失眠的食物有很多，下面就来详细了解吃什么食物能预防失眠吧。

1、预防失眠的食物

1.秫米粥

【原料】秫米30克制半夏10克;

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥;

【用法】空腹食用;

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

2.酸枣仁米粥

【原料】酸枣仁末15克粳米100克;

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮;

【用法】空腹食用;

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

3.小米枣仁粥

【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克;

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀;

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次;

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。

4.茯苓饼

【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份;

【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;

【用法】可经常随量吃;

【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

5.乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量;

【制作】

1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。

2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。

【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。

2、失眠的症状有哪些

1、入睡困难;

2、不能熟睡，睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。