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怎样可以保护肾脏?哪些方法能护肾脏?[图]

大众健康网 2019-11-26 12:11 肾脏按摩肝脏

我们都知道肾脏对人体来说很重要,肾脏的健康也决定我们的身体健康。它的基本功能是生成尿液,结衣清除体内代谢的废物、毒物等。同时也保留水分及其他有用的物质,肾脏的这些功能保证机体内的环境的稳定,使新陈代谢得以正常运行。那我们可以通过什么来保护我们的肾脏呢?

怎样可以保护肾脏?哪些方法能护肾脏?(1)

1、护肾脏的方法

按摩腰部

将手掌搓热,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到发热为止。早晚各按摩一次,每次按摩10分钟,即可起到保肾的作用,还可快速缓解腰部疲劳。

勤拉耳垂

中医学认为,“肾开窍于耳,耳为肾之官”。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂,可以工作、补肾两不误。

药材煲汤

中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等。这些药材安全且容易买到,无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以,非常方便。

少吃肉类

冬季人们容易暴饮暴食,还会摄入较多的肉类。但如果不能及时消化,就会对肾脏造成损害。建议每餐只摄入手掌大小的肉类,对于患有慢性肾炎的人群,更应减少摄入量。

充足睡眠

现代人喜欢熬夜,作息时间不规律,这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛,还能保养肾脏。

除了上面的一些方法,朋友们如果保证热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等也是可以有效滋养肾脏的哦,所以想要养肾的话就一定要注意保养哦。

2、护肝的方法

1、饮酒适量

喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬,需要“饮酒过度”,也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

2、均衡膳食

不过分油腻、不总是全素,做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡,全面摄取身体所需的营养素,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

3、适度运动

为了你的肝脏健康,你必须做到正常作息,保证睡眠,适度运动。

4、保持心情

心情不好,第一个伤到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商,适度有效地舒缓压力、发泄情绪,做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

5、观察检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目,如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

6、正常作息

根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看,晚上10点至凌晨2点为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,保证充足睡眠。

7、科学求医

得了病不要随便自行购药,一定要先看医生,在医生的指导下用药比较安全。另外,肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

相信通过对本文的阅读,您对冬季保肝护肝的方法有了一定的了解。对我们内脏的保护要从日常生活做起,并且长期坚持一些良好的习惯,这样不仅有益身体健康,也会使我们的心情舒畅,生活愉快。注重肝脏健康很大程度上会保证我们身体的整体健康。祝您健康过冬天!

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