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秋季养生保健有哪些要点?秋季养生保健要点有哪些?[多图]

大众健康网 2018-10-24 07:20 养生感冒拉伤

随着社会的不断发展,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法有哪些,不同的养生方法有不同的功效,那你们知道在秋季养生的时候有什么需要注意的吗?估计很多人都还不知道,认为只是跟平时差不多,下面,给大家具体介绍一下秋季养生保健的要点,希望对大家养生有帮助,我们一起来看看。

秋季养生保健有哪些要点?秋季养生保健要点有哪些?(1)

1、防运动拉伤

秋季的天气微凉,但是对于喜欢运动锻炼的人来说,没有任何的问题,那你们知道秋季的时候,运动锻炼有什么需要注意的吗?估计很多人应该都有了解,在秋季的时候运动要小心运动的时候肌肉拉伤,那怎么才能预防肌肉拉伤呢?人的肌肉和韧带在气温较低的情况下是会反射性的引起血管收缩的,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对鸡肉的指挥能力下降,会引起关节韧带拉伤,肌肉拉伤等。 所以在冬季的时候一定要注意预防运动拉伤。

秋季养生保健有哪些要点?秋季养生保健要点有哪些?(2)

2、防受凉感冒

秋季早晨的温度较低,中午的温度又变高了,下午又下降了,所以穿衣服肯定都不好选择,一定要注意预防感冒,早晚温差大,非常的容易受凉,引起感冒。人们在锻炼的时候会脱掉衣服,这样容易引起感冒,一定要等身体发热之后,才能脱下过多的衣服,不能一下子减少,如果运动锻炼后一定不能穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。

秋季养生保健有哪些要点?秋季养生保健要点有哪些?(3)

3、防运动过度

运动锻炼是一种非常不错的养生保健的方式,但是,在秋季,人体阴精阳气正处于收敛的状态,不能有过多的运动量,如果运动量过大,会出大量的汗液,消耗身体的阳气,所以要选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。

秋季养生保健有哪些要点?秋季养生保健要点有哪些?(4)

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