相信大家都有过失眠的经历吧，失眠是非常痛苦的一件事，失眠的人身体和心里都非常煎熬，有没有什么方法可以缓解失眠呢。你知道可以治疗失眠的食物有什么？哪些食疗方法对失眠有效？今天，就给大家讲一讲哪些食物和食疗方对失眠有好处，接下来让我们一起来看看吧。

1、1、治疗失眠的食物

1.莲子

莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。

2.红枣

红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之。

3.百合

百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

4.牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但徐建所长提醒说，老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。

5.金针菜

金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。

2、治疗失眠的食疗方

1.可以到市场去买柿子，越是熟烂的越好，如果没有熟透，可以再买一些梨子跟柿子一起存放两天，然后每天坚持吃两个，在晚饭后食用。因为柿子是强碱性的水果，这样有抗肌肉疲劳缓解失眠的症状。

2.每天晚上上床睡觉以前吃三个大枣，新鲜的是最好的，如果没有新鲜的也可以到超市买干的大枣，长期的坚持食用，大枣具有安神醒脑的作用，对失眠有很大的帮助。

3.另一种是在煮稀饭的时候加入一定量的麦粒，煮致麦粒开花就可以了，每天当成晚餐食用。可以长期的食用。这样能使易安然入睡。对失眠的治疗有很大的帮助。