大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 晚上睡觉开窗好还是关窗好?开窗睡觉的好处和坏处?[图]

晚上睡觉开窗好还是关窗好?开窗睡觉的好处和坏处?[图]

大众健康网 2019-11-22 21:41 开窗睡觉通风失眠

睡觉的环境对睡眠的质量是有很大的影响的,可能有不少人平时在睡觉之前都会将窗子关起来,有的人是为了安静,有的人是为了安全,但是室内太封闭的话睡觉是不太好的,要让室内的空气流通,那晚上睡觉开窗好还是关窗好?开窗睡觉的好处和坏处?

晚上睡觉开窗好还是关窗好?开窗睡觉的好处和坏处?(1)

1、开窗好还是关窗好

晚上睡觉是否开窗得看个人情况。

晚上睡觉是否要开窗户与个人的房间内空间有关,若是房间内的空间足够大,室内的空气足够,晚上睡觉时最好是不要开窗,以免伤风感冒。而如果房间空间比较少,人数比较多,晚上睡觉密闭容易缺氧,严重影响睡眠质量,此时睡觉最好是开窗,以免第二天头晕。

2、睡觉开窗的好处和坏处

好处:

1、通风透气

晚上睡觉开窗有利于室内空气流畅,空气新鲜,给人营造一个舒适的睡眠环境。

2、避免头晕

晚上睡觉开窗,室内空气通畅,有利于人体血液流通,白天精神也会更加饱满,适当的开窗通风还可避免第二天头晕。

3、延缓皮肤衰老

开窗睡觉增加了空气中的含氧量,有利于皮肤的新陈代谢,延缓皮肤衰老。不过不要把头对着窗户,容易着凉。

坏处:

晚上睡觉时人体的免疫力会下降,开窗吹进来的冷风容易引起风寒感冒。

3、睡觉关窗的好处和坏处

好处:

夜间人体处于休息状态,身体抵抗力相对要低一些,晚上睡觉关窗,可以避免受夜风着凉生病,严重者还会出现中风。

坏处:

1、容易头晕

如果晚上睡觉不开窗的话,室内氧气的含量会相对减少,长期处于低氧环境中,容易造成大脑缺氧性头晕。

2、影响睡眠

关窗睡觉室内二氧化碳的含量会增高,使人处于低氧状态,影响睡眠质量,甚至是觉得呼吸困难。

3、细菌滋生

晚上不开窗睡觉,房间内二氧化碳含量增加,容易导致细菌大量繁殖,长期处于这种环境中睡觉,容易造成年人体免疫力下降,造成感冒、流鼻涕。

4、什么时候睡觉不宜开窗

晚上睡觉是否开窗也要根据自身以及所处环境出发,有些情况下开窗是不可取的,如:

1、冬天或天气较冷、刮风下雨天气,则需要关窗,避免冷气入内或打湿房间。

2、所在地区较为潮湿,需要关窗,不然容易诱发风湿类等疾病。

3、房间较大,门对窗,又习惯开着门,应关门或关窗,容易因对流风较大引发生病。

4、风湿类疾病患者应关窗睡觉。

5、雾、霾、风沙天气,或是外面空气环境较差情况下应关窗睡觉。

6、底层住户,且没安装防盗窗的住户应当关窗,以免进贼遭窃。

5、晚上怎么睡觉好

1、不要头朝窗户

晚上睡觉最好不要头朝窗户,容易吹当头风,引起着凉、感冒、头晕,如果床铺靠近窗户,睡觉最好是背对窗户。

2、窗户留个小缝

晚上睡觉前把窗户打开个小缝,不仅可以让新鲜空气不断流入,把室内的有害气体及时排出,而且也不至于着凉感冒。

3、不要穿厚厚的衣服睡觉

睡觉的时候最好不要厚厚的衣服,因为会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢。同时厚衣服透气性差,会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发,影响睡眠质量。

4、不要长时间吹空调

人在睡眠之后,血液循环会减慢,抵抗力减弱,长时间吹空调很容易生病,特别是对于体质不好的人,所以睡觉空调最好调定时。

6、睡觉不关灯有什么危害

危害一:影响视力

晚上不关灯睡觉,灯光对眼睛的刺激会持续不断,使得瞳孔一直处于紧张状态,没法真正的放松休息,眼部肌肉和神经也会一直处于紧绷状态,长此以往很容易损伤视网膜,导致视力下降,严重者还会出现白内障症状。

危害二:降低睡眠质量

晚上睡觉不关灯会给身体一种特殊的压力,这种压力会让人变得躁动不安、心绪不宁,以至于很难进入深度睡眠状态,如果经常处于灯光下睡觉,那么睡眠时间会缩短,半夜醒来次数增多,容易造成失眠,长久下去,会导致睡眠质量越来越差。

危害三:抵抗地下降

人在夜晚睡觉的时候,身体会分泌褪黑素,这种物质可以降低血压、减缓心跳,还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌,如果晚上睡觉总是开着灯,那么褪黑素的分泌就会降低,人体的免疫力也就会越来越差。

危害四:患癌风险增加

晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌,褪黑素不仅可以提高免疫力,还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞,如果褪黑素分泌减少,人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长,对人体的DNA造成非常大的破坏,从而导致患癌风险增加。

危害五:阴阳失调

晚上不关灯睡觉,身体处于光线照射下,机体会自动认为还处于白天,于是阳气就会继续循环,造成经精气紊乱,就算是睡眠充足,第二天起来也会觉得疲劳、精神不佳。长此以往,轻者容易导致神经衰弱、失眠,重者则会引发癌症。

危害六:个子长不高

晚上是生长激素分泌的高峰期,如果不关灯睡觉,身体会认为还是处于白天,那么晚上就不会分泌生长激素,对于正在发育长身体的孩子影响非常大,个子不容易长高。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论