很多家长在孩子还处于婴儿时期的时候就非常关注宝宝身高的问题了，不少家长都会在宝宝还很小的时候就开始计划怎样从生活的方方面面来促进宝宝长高。但是很多家长又不太了解如何让宝宝长高。那么宝宝如何长高个子？婴儿长高的方法是怎样的？

1、平衡饮食

身高增长与许多因素有关，其中营养因素至关重要。人的身高增长有两个高峰期：婴幼儿期和青春期。这两个时期应该注意补充蛋白质、矿物质、微量元素以及维生素。与此同时少吃影响钙质吸收的食物。

2、蛋白质

因为蛋白质是构成年人体组织器官的重要物质，所以应该多吃高蛋白食物如鱼、禽类、蛋类、牛奶、大豆制品；

3、矿质元素

适当的物质及微量元素补充对骨筋的拉长也很重要，可以选择乳类、鱼类、坚果、动物内脏加以补充。

4、维生素

维生素是维持生命的要素，对孩子长高发挥重要作用，如柑橘、苹果、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有丰富的维生素。

5、谨防抑钙吸收食物

忌食对宝宝长高不利的食物，如可乐、果汁、果冻、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，这些食物含糖量高，会阻碍钙的吸收，有些含添加剂过多的食品如肉松，火腿、香肠炸鸡也会影响钙的利用，让骨骼生长受阻。

6、适当运动

运动有助于身高增长。有观察表明坚持适当的运动小儿比不运动的小儿最终身高平均要多5厘米。运动要选择轻松活泼，自由伸展项目、游泳和弹跳运动对骨骺板(骨的生长区)能产生良性刺激，加速骨细胞增殖，从而促进骨骼生长。到了宝宝能站立时，家长就可以引导宝宝学习青蛙跳、猫跳。

7、充足睡眠

部分家长有晚睡的习惯，宝宝也随之晚睡，这对孩子长高不利，因为垂体分泌生长素的高峰期是在晚上10以后的睡眠状态，所以宝宝应该在晚上10点前入睡。

8、愉快情绪

当宝宝不高兴或哭闹时，生长激素分泌减少。受虐待的孩子以及常常受到父母责骂或在父母争吵环境中成长的孩子往往容易个子矮小。所以父母应该创造一个和谐的家庭环境让宝宝健康成长。

9、治疗疾病

某些疾病会影响长高，如营养不良、慢性腹泻、肝肾疾病、先天性心脏病等需要及时治疗。内分泌疾病中垂体性侏儒是生长激素缺乏所导致的，如果在3岁左右能及早用生长激素治疗不会影响以后的身高。

10、宝宝生长规律

以下是宝宝各个生长阶段身高范围：

足月产新生儿：身高49~51厘米；

1岁内：全年身高增长24~25厘米；

2岁以后~青春发育前期，每年增长5~6厘米。

如果0~2岁身高增长每年低于上述正常速率的70%，2岁以后每年增长速度低于4厘米，那么这样身高增长就出现了问题，最好到医院检查。

11、抓住快速成长期

一、一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言，男孩子为13-15岁，女孩子为11-13岁。

二、幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳。

三、少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。

四、青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。