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戴眼罩睡觉好不好?眼罩的作用有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:42 睡觉眼罩睡眠

眼罩是不少人睡觉的时候必备的物品,有些人睡觉不带眼罩总是感觉有光,睡不好,戴眼罩睡觉成为很多人的习惯,不过也有不少人睡觉并不喜欢戴眼罩,觉得戴眼罩不是很好,那么戴眼罩睡觉好不好?眼罩的作用有哪些?下面一起来看看吧!

戴眼罩睡觉好不好?眼罩的作用有哪些?(1)

1、戴眼罩睡觉好吗

现在很多人喜欢在飞机上、办公午休时戴眼罩。眼罩是戴在眼睛上起保护或遮挡作用的东西,能为白天睡眠者提供无光的睡眠小环境。那么,戴眼罩睡觉好吗,对身体有无危害呢?

首先,我们先从人群分析,我们是不是适合使用睡眠眼罩的人群,如果是休息的时候马上就能入睡的人那就没必要使用了,眼罩的适用人群大家可以看看这篇文章眼罩的作用有哪些,眼罩适用范围,是否符合自己的情况,这种情况下使用睡眠眼罩是适合的,利大于弊。

第二,看使用坏境,比如中午休息,坐飞机、汽车这样的坏境下,光线很大,我们想尽快的进入休息状态是很难的,这个时候如果使用遮光眼罩那么眼罩的好处也非常明显的吧,能给我们遮挡光线、排除干扰,营造一个适合睡眠的环境,对舒缓眼睛疲劳确实有效果。

所以,眼罩如果使用得当的话,对舒缓眼睛疲劳确实有一定的效果。但是,由于眼睛属于敏感器官,如果将冷却后的眼罩直接敷在眼睛上,会对眼睛产生刺激,导致摘下眼罩后,出现暂时性的视力模糊现象,建议人们在冷却的眼罩上包裹一层薄毛巾,以减少对眼睛的刺激。另外,眼罩应该定期清洗,最好是个人专用。以避免滋生细菌,影响眼部卫生。

从医学角度来讲,戴眼罩一般不会对眼睛产生伤害,不过市面上的眼罩品种颇多,材质也是五花八门。由于眼睛周围的皮肤比较娇嫩,建议市民在购买眼罩时,最好选择天然、柔软、透气性好、没有任何刺激性气味的产品,尽量不要购买塑料味较大的眼罩使用。其次,眼罩松紧要合适,太松容易在睡觉中滑落,太紧则容易压迫眼球周围神经,影响眼部周围的血液循环。

2、眼罩的作用

眼罩对于一些人来说,那是一种在生活上必不可少的物品,它的作用在生活中的点点滴滴中都能起到很大的作用,眼罩有两种,一种是有水袋的,一种是没有水袋轻盈,这两种要看各人的习惯来选定。

第一,遮光,容易进入睡眠。我们是否试过因为阳光太刺眼又或是因为灯光的光线太亮,就算是闭上了眼睛也还会觉得白灿灿的,让人难以入睡,这样的情况下,我样可以使用眼罩来遮掩光线从而达到进入黑夜睡觉的效果。

第二,可以消除眼疲劳。有时候我们看书看电脑又或者是对着太阳光太久了,导致出现了眼痛眼酸的症状,那时我们可以使用水袋的眼罩来睡觉,这样可以减少眼疲劳。

第三,可以去除眼肿。我们都伤心的时候,大哭的发泄一下怒火和烦恼,然后就会发现我们的眼睛变肿了变红了,这时候我样可以用水袋眼罩,把水袋拿去冷藏一下,之后戴上水袋眼罩可以去除我们的眼肿现象。

3、如何选购眼罩

眼罩的选择也有讲究,最好选择天然、柔软的棉质产品,最舒服的是超柔绒布的眼罩。而且眼罩最好是深色,才能起到避光作用。

其次,眼罩戴起来,一定要松紧合适,并且透气性好,以免影响入睡。太松容易在睡眠中滑落,使眼睛受光线刺激,太紧容易压迫眼球周围的神经,影响血液循环。

4、睡觉要注意些什么

1、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

2、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

3、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

6、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

7、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

8、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

9、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

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