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睡觉的时候不能做什么?夏季睡觉要注意些什么?[图]

大众健康网 2019-11-25 20:20 夏季睡觉睡眠空调

夏季的时候在空调房里面睡觉是很舒服的,但是如果不注意的话很容易患空调病,而且容易感冒,当然有一些人家里可能没有空调就会采取一些其他的降温的方法,有一些方法其实是不好的,那睡觉的时候不能做什么?夏季睡觉要注意些什么?

睡觉的时候不能做什么?夏季睡觉要注意些什么?(1)

1、开风扇、空调睡

很多人为了图凉快,喜欢在睡觉的时候开着风扇或空调,这样也许真的可以睡个好觉,但是睡着以后,身体的血液循环会减慢,抵抗力也会随之变弱,要是还吹风扇、空调,这样是很容易感冒的。

2、光着膀子睡

皮肤表面的温度长期处于恒定状态,为了保持这种状态,体温时刻都在不停变化。然而凡事都有例外,肚子和心口周围的皮肤就比较傲娇,他们从不自己调节温度。所以大家睡觉的时候一定要注意盖好肚子和胸口,不然会很容易着凉!

不仅如此,光着膀子还容易被蚊虫叮咬。

3、躺在地上睡

夏天不要在地板上睡觉,虽然这些地方确实凉快,可是夏天不仅温度高,湿度也很高,一不小心得个风湿关节炎什么的,真挺不值当的。

此外,地板又冷又硬,不仅容易感冒,而且还容易引起面瘫。

4、睡前在地上洒水

有些人为了晚上睡个好觉,喜欢在室内地面撒水降温。

需要注意的是,拿水泼地会把地面的尘土带起来,细菌随着灰尘到处飘,是很容易传播疾病的,而且灰尘吸多了,不仅会对肺造成影响,久而久之还会影响呼吸系统的正常运行。此外,空气湿度过大对我们的关节也没有好处。

5、夏天睡觉要注意

1.不要坦胸露乳的睡觉

夏季炎热,这是不可改变的事实,很多人为了凉爽,睡觉时会裸着上身,其实这样很容易使寒气侵体,血管会出现收缩的现象,最常见的就是会引起受凉性腹泻。

2.睡前摇扇有助养生

摇扇子既消暑又养生,摇扇有助于手腕、手臂活动,起到舒筋活血的功效;摇扇时头部活动,还能有效缓解颈椎病症状。

3.室内不宜泼凉水

室内的通风较差,在室内泼水,不仅使室内湿度升高,使人更加闷热难耐;还会使地面的灰尘、细菌随水汽进入空气中,是室内空气变差。

4.不要睡前用凉水擦凉席

很多人喜欢睡前用凉水擦凉席,觉得这样会更加的凉快,其实这是很不可取的。睡前用凉水擦凉席,会让人觉得凉快,可是人睡在潮湿的凉席上很容易滋生细菌,一些体质较弱的人群,不适宜睡在太凉的凉席上,不利于健康。

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