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怀孕以后想吃零食怎么办?适合孕早期的坚果类零食有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-24 11:37 孕早期孕妇坚果零食

很多人在怀孕后刚开始妊娠反应比较强的时候会总是恶心没有胃口,但是过了三个月后一般就会好的,慢慢食欲就会变好,而且总是会饿,就会经常想要吃零食,很多孕妇不知道这是怎么回事,那怀孕以后想吃零食怎么办?适合孕早期的坚果类零食有哪些?

怀孕以后想吃零食怎么办?适合孕早期的坚果类零食有哪些?(1)

1、孕妇可以吃的坚果

葵花籽

葵花籽是我们经常吃到的零食。没事的时候就喜欢嗑一嗑。孕妈妈有的时候闲来无事也非常吃。葵花籽的叶酸含量十分的丰富,每100克大概就含有227.8微克,碳水化合物的含量为17.3克。另外葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的营养价值有维生素、矿物质,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,另外它还含有人体必需的脂肪酸--α-亚麻酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

花生

花生的营养价值更是多,它含有十几种氨基酸,其中包括有可促进细胞的发育的谷氨酸和天冬氨酸。花生每100克大约就碳水化合物为25.7克,含叶酸107.5微克。另外,花生的钙含量也较高。所以孕妈妈可以每天准备些上述坚果,想吃的时候吃一点,既能满足口福,又可以补充必要的营养。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比较多,因此每天不要食用过多。

2、孕期不能吃的零食

(1)冷饮

不管是含糖高的饮料,还是冰淇淋,其组成成分主要是水和糖分,吃多了会影响食欲,而且冰冷的刺激还会导致血管痉挛,引起腹痛,腹泻。

(2)糖分高的食物

糖分高的食物除了冷饮之外,糖果,果冻,蛋糕一类的甜点热量高,含甜味剂多,人工合成香料,不但会导致孕期发胖严重,造成妊娠糖尿病的危害,还会影响腹中宝宝的发育,造成巨大儿的危险。

(3)爆米花

爆米花中含有大量的铅,这种元素对大脑细胞危害相当大,孕妈妈摄入过量的话,不但影响了自身大脑健康,还会导致胎儿大脑发育受到严重损伤,增加智力底下儿的出生几率。

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