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剧烈运动后肚子疼怎么回事?剧烈运动后肚子痛怎么办?[图]

大众健康网 2019-11-24 11:38 运动肚子痛健身腹痛

现在的人生活节奏都比较快,虽然说对身体的消耗比较大,但是更多的人开始注重健身,剧烈运动后感觉身体会放松很多,心情也会变好,很多人平时都有剧烈运动的习惯,但是剧烈运动后可能会感觉不舒服,那剧烈运动后肚子疼怎么回事?剧烈运动后肚子痛怎么办?

剧烈运动后肚子疼怎么回事?剧烈运动后肚子痛怎么办?(1)

1、准备活动不足

运动之前没有做好准备活动,运动的时候内脏器官不能适应剧烈运动的需要,容易产生不适反应,肚子疼就是其中的一种不适反应。

2、运动强度不合适

运动强度不合适,引起内脏器官不能满足剧烈运动的需要,当人体由安静状态进入剧烈运动时,呼吸,循环,消化,内分泌等系统的配合就可能发生紊乱,引起腹痛。

3、不良运动习惯

剧烈运动后肚子疼也有可能是由于不良运动习惯引起的,多是由于运动前过饱,过度饥饿或饭后1小时内就运动,引起胃痉挛,从而牵扯到神经,造成上腹疼痛。

4、运动时血流分布不均

剧烈运动的时候,内分泌功能亢进,肝,脾出现一时性的郁血,骤然增加了体积和重量,而肠,胃因动脉血管收缩而缺血,引起肠胃痉挛;又因为运动时血液循环加快,血液大量流向四肢等运动器官,肠胃供血量突然减少,一时不能适应。从而发生肚子疼的现象。

5、剧烈运动后注意事项

一、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清氧债,加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清氧债,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

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