大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 上班族 > 下午茶吃什么不会发胖?瘦身下午茶应该怎么吃?[图]

下午茶吃什么不会发胖?瘦身下午茶应该怎么吃?[图]

大众健康网 2019-11-24 12:46 喝茶零食水果

在中餐和晚餐之间,相隔的时间很长,有些时间充裕的人,会享受一下下午茶,虽然叫做下午茶,不仅仅是喝茶,有些人会吃些甜点,但是也有人会担心吃下午茶会变胖,其实下午茶有选择的吃,不用担心发胖,那么下午茶吃什么不会发胖?瘦身下午茶应该怎么吃?

下午茶吃什么不会发胖?瘦身下午茶应该怎么吃?(1)

1、下午茶吃什么不发胖

1、红枣:

红枣是非常天然的铁质来源。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣调养自己。

2、黑巧克力:

热量并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。

3、无馅纯饼干:

无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子。

4、酸奶:

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。

5.核桃:

核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

2、上班族如何减肥

(1)步行上下班

上班族时间紧迫,平时几乎没有专门的时间去锻炼,如果上班地点离家不是很远,那么上下班步行就是上班族最好的运动时间了,如果公司离家较远可以一半路程步行,一半坐车,早上步行能促进消化,保证代谢系统的正常运行,对机体排毒有很大帮助,保持良好体形。

建议:上下班坚持步行,周末可参加一些健身活动,比如爬上,游泳等。

(2)空余时间多活动

公司上班都有休息的时间,这段时间可以多多活动身体,促进机体的血液流动,消耗机体内的能量,缓解身体变胖。

建议:工作空余时间多站在窗口看看远处,调节视觉疲劳,保护眼睛。

(3)工作时间做简单运动

坐在电脑前活动范围小,很难做动作大的运动,但做些小动作也能促进血液的流通,减缓肥胖的效果。

建议:时常变换坐姿、多多活动手脚、腹部的呼吸运动以及空闲的手举高等。

(4)健康的睡眠

睡眠对减肥来说也是一个重要因素,睡眠不足或者质量不高,会增加工作的出错率,还会导致机体的代谢紊乱,对减肥不利。

(5)不熬夜

上班族一天的工作量很大,到晚上人的身体和精神都达到疲劳状态,所以回到家里后不应该再熬夜,要保证睡眠在7小时以上,充足的睡眠能给充沛的精力,提高工作的效率。

建议:在11点以前入睡,保证充足的睡眠,预防失眠。

(6)安静的睡眠环境

睡眠环境影响着睡眠的质量和时间,维持机体正常的新陈代谢。

建议:关掉电器设备,关掉电脑、手机等,为自己创造一个安静黑暗的睡眠环境,保证睡眠的质量和时间。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相关文章