俗话说爱美是女人的天性，而保持美丽容颜和可爱身材对于女人来说是重要的事情也更是梦想。实际上，对自己身材容貌不太满意的妹子没有必要那么悲观，通过调节日常生活习惯将会取得不错的效果。那么哪些运动让女人更可爱？女人怎么变成丰乳细腰？

1、运动技巧

1、俯卧撑

俯卧撑虽然动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动了。俯卧撑对锻炼胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，并且会使胸部弹性增加。建议每天两次，分别在睡醒后和睡觉前各做15——20个，动作不一定要非常标准，但必须有有定的力度，才能起到锻炼作用，每天只需5分钟，坚持三个月。

2、扩胸运动

做扩胸运动非常简单，却能起到拉高胸线，让胸部更加挺拔结实挺拔的作用，同时还有防止胸部下垂，以及加深乳沟和向内收紧胸部的效果。你可以是空手，也可以双手各拿一瓶水，有节奏的前后做扩胸运动，每天两次，每次50下。做完扩胸运动后，最好结合胸部按摩。

3、游泳

在水中运动除了可以借助水中划动手臂充分扩胸，还能应用水的浮力、阻力和水波对胸部进行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸变大，并且游泳有利于腹、腰肌的锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。

运动完后如何结合胸部按摩是比较有效的一种丰胸方式，因为按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

4、比较提倡的是沐浴水疗按摩

沐浴时将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部，在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

通过一定时间之后的健身运动，不仅能使体质得到增强，同时还能让胸部变大，也就是说我们上面所说的以上的运动丰胸原理是通过体操、按摩，锻炼胸大肌，让胸大肌更加厚实，让丰胸有一个良好的基础，从而达到丰满目的。

2、女人如何更可爱

1.从饮食做起，让你美不胜收

平时多吃一些含蛋白质、微量元素、维生素等较多的食物，像鱼类、蛋类、肉皮、羊肉、芝麻、蜂蜜、核桃等食物，让你美不胜收的同时“性”致勃勃。

2.锻炼一下，让你增强吸引力

随着时间的流逝，因胶原蛋白减少，美貌及体态的线条逐渐远离的同时，胸部下垂也会找上门老，。但是，多注意修饰打扮自己，然后经常去健身锻炼，提升机体活力的同时让你荣光散发，美化了印象提升了对异性的吸引力。可以不定期跑步，做瑜伽，健美操，打球等锻炼。这样在增进自身健康的同时提高了性功能。

3.适当的药物调节，纠正生活不适

到了一定的年龄，有些女性会出现一些“更年期综合征”，诚然，这对性生活也是有影响的。更年期综合征一方面是生理上卵巢功能的衰退另一方面也是一种心理上性功能的失调。除心理需要疏导外也需要在专科医生指导下适当服用一些雌性激素等药物，以改变更年期的不适！

4.改变性生活的方式，让双方都再现快乐

在“第二次蜜月期”期间有些男性不再像初期那样主动怎么办？如何再重新燃烧快乐呢？，那不妨换个角色，化被动为主动，给男方一点儿刺激小惊讶，那不仅提升了男方的性兴趣也满足了自己！充足的前戏，亲吻、拥抱、爱抚等可以让性生活更加兴奋，也可以去多改变双方的姿势，这就需要双方去摸索和体验了！