许多女性害怕衰老，但是衰老是不可避免的，有些人在不知不觉中，身体已经出现了衰老了，平时要注意保养，抗衰老，身体才不会衰老的更快，衰老的是会有一些表现的，可以注意到这些信号，那么女人衰老有哪些信号？女人衰老有哪些变化？

1、女人衰老的信号

女人衰老的信号—脱发

人在正常情况下，每天都会掉一些头发，脱发现象与雌激素分泌情况有一定关系，雌激素被视为毛发生长的保护伞。头发突然掉落比较厉害，并且退过了发际线，或者头发脱落变薄的地方越来越大，这是开始衰老的常见信号。

女人衰老的信号—肠道不洁

肠道是人的身体最重要的消化系统，它负责吸收营养，排除体内的垃圾和毒素。肠道衰老带来的最直接问题就是便秘，肠道最多能积存约6.5公斤的宿便，大量宿便堵塞了肠道，使毒素和垃圾无法及时排除，从而导致皮肤晦暗，痘痘滋生，甚至还会出现口臭。

女人衰老的信号—乳房发病

乳房发病也是女性衰老的重要信号，女性一旦过了三十岁，就应该多注意检查乳房，每天晚上睡觉或洗澡的时候可以用手指触摸一下乳房，不要过于用力，顺时针方向依次进行，最后按压乳房中央部分，按压发现肿块或是其他异常，就要留心是不是乳房出现病变了，最好进行全面检查，通过医生进行最终判断。

女人衰老的信号—牙龈松弛

人体机能的逐渐衰老不但会导致皮肤失去弹性，牙龈也会开始松弛，如果女性朋友发现牙齿变的比以前长了，这不是因为牙齿在增长，而是牙龈萎缩的缘故，随着牙龈的萎缩，牙根会开始暴露，从而导致牙齿变长。

女人衰老的信号—鼻型改变

鼻子像皮肤，脂肪和肌肉等软组织一样，随着年龄增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼支持，这些软组织就缺少了可供支撑的基架，而鼻子部位就会出现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下榻，甚至会感觉到鼻子鼻以前大了许多。

2、女人如何抗衰老

一、坚持科学合理膳食：1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。4、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E。

二、预防身体发福：坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

三、保证充足睡眠：充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

四、保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

五、及时清除体内毒素：1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。2、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

六、睡前动一动，健康美丽身材秀出来：睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

七、五指成梳，留住秀发：首先用梳子把头发梳通，再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

八、热水泡脚，行气助血：睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。

九、其他老化肌肤的致命伤：吸烟：吸烟不仅消耗体内大量维他命C，香烟还能释出游离基及有害物质，另外尼古丁更会使血管变窄，让血管运送功能变差，肌肤状况自然大受影响。酒精饮品：酒精会在体内遗留有毒物质，会加速肌肤的老化，绝对是肌肤的大敌。快速减肥：这种减肥方法容易令身体出现营养不良，皮肤会因突然变瘦而松弛下来，荷尔蒙失衡会令肌肤的状况更差。