14岁正是花骨朵儿一样的年龄，这个时期许多人都开始对美有了自己独到的认知，而且也开始逐渐在意起异性的眼光，所以不少人就希望那个永远保持着最完美的状态，但是很多人却被一些皮肤问题困扰着，那么14岁皮肤很差怎么办？14岁皮肤不好怎么调理？

1、多吃新鲜蔬果

14岁如果皮肤状态不好的话，首先可以从饮食上下手，例如平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，因为在这些食物中有许多都含有丰富的营养物质，食用后对改善皮肤状态是非常有帮助的。以水果为例，芒果、苹果以及樱桃等水果都含有大量的维生素C以及矿物质等营养成分，经常食用能够起到滋润皮肤的作用。

2、保证充足睡眠

我们都知道睡眠不足是会带来许多皮肤问题的，例如眼袋、黑眼圈以及肤色暗沉等等，因为皮肤细胞在运转后没能得到放松，血液循环也受阻，故而也就产生各种各样的皮肤问题，所以反之，充足的睡眠也就不会产生上述的皮肤问题，因此建议大家为了皮肤着想，晚上的时候尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时长。

3、经常运动健身

很多人常常都只会把运动健身和减肥联想到一起，但其实运动健身对皮肤也是非常好的。尤其是许多存在有皮肤松弛状况的小伙伴，不妨多到户外运动健身，因为经常运动健身能够帮助缓解皮肤松弛的情况，让皮肤变得更加紧致且光滑。