女性在怀孕期间很显然需要在日常饮食、睡眠、运动等多方面都要多加注意。虽然一些孕期基本的注意事项都知道，但是具体的孕期健康饮食等问题就可能不太清楚，还有孕期性生活问题。那么准妈妈要注意什么？孕妇要注意哪些习惯？

1、准妈妈之“三得”

盲目减肥要“不得”

在当今以瘦为美的年代，本来不算胖的人也加入到减肥队伍中。科学研究表明，女性身体必须具有一定的脂肪，才能维持正常的月经，从而具备生殖能力。脂肪过少，容易造成停止排卵或闭经。同样，在对男性生理功能的研究中发现，脂肪的多少也影响生育能力。男性体重过轻，脂肪组织减少，就会减弱男性功能。随着体重继续降低，致使前列腺液减少，使精子活力受到影响。

孕妇要正确对待体重问题，科学地控制饮食和运动方法，使体重保持在正常范围之内。

嗜糖妈妈要“舍得”

有些人有吃高糖食物的嗜好，这对于准备怀孕的女性会产生一些不利影响。孕前过食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在这种状态下怀孕，由于摄入量增加极易诱发孕期糖尿病，危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育，导致早产、流产或死胎等不良结局。另外，这种嗜好容易使胎儿长成巨大儿，分娩时引起难产，因此想怀孕就要放弃高糖饮食。

低潮受孕要“懂得”

人的身体里存在着体力、情绪及智力等三方面的周期性变化，这种周期性变化就是人体的生理节律。处于生理节律高峰期时，人的精力充沛、心情愉快、思维敏捷、记忆力强、富有创造力并且抵抗力较强，这时受孕出生的孩子身体健康，智力较好;处于低潮期时，身体易疲倦、做事效率低、健忘并且判断力下降，很有可能生育出体质弱、智力有问题的孩子;临界日时人的身体抵抗力下降，容易受病菌的侵扰，感染疾病的几率也会增高。

孕育专家提醒准备受孕的夫妻们，要选择夫妻双方都处于生理节律的最佳时间，避开生理周期的临界日及低潮期的影响。

2、如何满足生理需求

1、适当采取边缘性性接触

亲密不需要同房，通过搂抱、抚摸、亲吻的方式达到丈夫性生理的满足。还能够正确的帮丈夫自慰，这样不会伤害男人的生殖健康和性能力，相反，合理、第一时间的性宣泄还能够使男人在生理和心理上获得巨大满足，从而更好地维系夫妻间的感情和性亲密感。不过，应该要保证男人生殖器卫生，控制自慰频率，以此避免降低男人同房快感，从而干扰生育后的性生活。

2、情感交流非常重要孕期怎么满足丈夫的性需求

告诉丈夫你怀孕时的感觉，非常是在怀孕期间复杂的感觉，性渴望会变得有所不一样的，这再自然不过了。荷尔蒙的变化会导致一些女人欲望增强，也可能比之从前，对性的兴趣没有以前浓厚，最重要的是建议大家腹中成长的婴儿是你们爱情的结晶，不要因一时的冲动留下永久的痛苦回忆，这样更能让丈夫谅解你的难处。

3、怀孕中期也可适度同房

怀孕中期，因为体内荷尔蒙的高分泌，性需求会加强，容易产生兴奋，但事前孕妇及其丈夫要排尽尿液、清洁外阴和男人外生殖器，行房时动作要轻柔，并采取尽可能减少孕妇负担的同房体位，以女上位为主，避免压住腹部，且丈夫不能够插入太深，时间不能够过长，以不超过10分钟为度，性生活次数也要适当减少。孕妇在同房后应立即排尿并洗净外阴，以防引起上行性泌尿系统感染和宫腔内感染。

4、多陪丈夫做点有益身体和心理的活动

早上或傍晚一起散步，舒展丈夫身体和心理的压抑，不为性生理需要觉得烦恼。欣赏风景的同时也让自己吸收新鲜空气，排遣内心的孤独或不安感，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量，在分娩时顺利生出宝贝。在家叫上丈夫一起做胎教，或一起看看电视节目打发时间。