生活中很多女性都承受着巨大的压力，而压力过大其实是会给我们的身心造成非常大的不利影响的。所以很多女性都经常会通过各种各样的方法来排解自己内心所承受的巨大压力，那么女生做什么可以减少压力？女生吃什么食物可以减压？

1、女人减压的方式

慢跑

可以帮助排除压力。对于在我们有郁闷或者心事困扰的时候，最好的方法其实就是去慢跑，最好是重复循环的那种绕跑。让我们可以从一开始的郁闷和不愉快，转化为身体的体能的消耗。你可以完全感觉到身体的感受，你会慢慢把整个心思用到身体上，一些压力和心事也就消失了。

看电影

是一个很好的转移压力的方法。找一部励志的，或者悬疑的，来转移自己的注意力，这样的方式，会让我们感觉有一种自然而然的从困境中走出来的感觉。你会觉得自己已经跳出了一个困局，而全身心的放松下来参与到剧情中。

去一条幽静的小路散步

前提是足够安全的前提下。去一个比较幽静的公园，或者草坪边，或者湖边，来让自己安静下来。有时候人们处于一个安静的环境里，心情也就会受周围的气氛来感染，进而放松下来。人总是每天面对很多形形色色的人和事，有的时候是自己，有的时候不像自己，那么就给自己一个独处的空间，来放松下自己的心情吧。

去一个热闹的公园闲坐

前提是你的工作时间允许，在很多人的公园里，选择一个位置坐下来，看看周围的人的生活，和孩子们的嬉闹，老人的聊天，情侣的亲密，你会感觉到生活的真实和情感的流露。这个时候，你会发觉每个人都会经历人生的很多阶段，面对这些人，他们可能也有过你这个时刻，而你未来也会拥有他们的快乐。又有什么放不开的呢？

找一个熟悉的老友聊天

当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。

找一个本子，写下自己的烦心事

很多人都有博客，可是有时候，用笔尖来写下来的东西会更真实也更感觉到释放了自己的心情。所以我们可以有一本日记，来写下自己的烦恼和不愉快，当你写完后，也会感觉有一种释放了压力的感觉，仿佛有个人在倾听你的烦恼和压力。

听着歌去散步

以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。尤其是当你听了新歌或者你根本没有听过的歌，那么你自然会把注意力转移到这上面来。慢慢的，就会平复心情，让自己完全放松下来，迈开步伐，随意的去自己想去的地方。

在家做瑜伽

这个方法很多人都推荐过，可是我想，很少有人来做这个事情，更多的时候大家选择去买零食或者去酒吧痛饮，其实我们的身体和情绪必须有一个在路上。才能让我们的压力减轻。在家里做瑜伽是很好的一个方式，让我们的身体感受到压力，从而让我们通过对身体的柔韧性的拓展，释放心理的压力。

2、三种花草缓解压力

洋甘菊

大自然的天然镇定剂【作用】：缓解失眠、降血压、缓解肌肉酸痛、抑制抽搐、减轻焦虑症状、放松肌肉，安神静心，这种通常被当做杂草、野花的一年生草本植物，生长在全世界的很多乡间地头。白色的花瓣和黄色的花蕊，很像小雏菊。洋甘菊的气味因人而异，很多人不喜欢这种苦涩的芳香，科学研究证实，洋甘菊的这种香味对减轻头晕目眩、缓解精神压力有很好的疗效，因此洋甘菊也被广泛种植在庭院花园里。晒干的洋甘菊花朵可以泡茶，每天2—4杯菊花茶可以大大减少未来焦虑、神经紧张发作的次数。

薄荷

天然小清新【作用】：助消化、抗病毒、安抚紧张精神和心理、清新口气，薄荷是一种多年生草本植物，这里顺带提一下，薄荷最好是种植在花盆或者别的容器里。因为薄荷的适应性很强，特殊的气味使薄荷发生虫害的几率很小，一旦薄荷生长在发展种植业的地区，其他植物很快会面临灭顶之灾，薄荷强大的繁殖力和生长速度很快会把这块地区占领，引起环境失衡。

使用薄荷来缓解紧张的精神压力，用薄荷叶煮茶是最常见的方法。直接把新鲜的薄荷叶扔在烧开的沸水里，等冷却后喝薄荷茶即可，加点白糖口感会更好。

百里香

完美缓解焦虑情绪的草药【作用】：杀死脚气和指甲真菌、作为漱口水除口臭、防止蛀牙、舒缓血管

百里香有近乎神奇的药用价值，这种一年生的草本植物以前只在美洲、非洲地区生长，近几年被引入到国内，百里香适应性极强，南北方四季皆可种植。很多人可能没见过这种植物，不妨去当地花市或国内某宝购物网站购买花种。百里香煮茶可以通过舒张头部血管来达到缓解紧张情绪释放压力的目的。百里香还有较好的杀菌作用，可以煮水泡脚来抑制脚部顽疾复发、漱口除口臭防止蛀牙。

中医提醒：用百里香缓解压力要注意，孕妇忌用，否则会引起流产。

3、压力大的坏处

(1)血压升高

压力大的时候，激发体内的肾素-血管紧张素-醛固酮系统，导致血压升高，尤其是舒张压的升高。当收缩压和舒张压差比较小时，很多人会觉得胸闷、气短。

(2)脖子酸痛

现代人用电脑多，工作压力大时，很可能就是工作时间长。因为不佳的姿势引起的颈部肌肉的酸痛，而且压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这情况需要适当运动，放松颈部肌肉，或者降低工作量治疗。

(3)肠道不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

(4)记忆力下降

研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

(5)老掉头发

长期的生活或者工作压力，会使局部血管收缩，导致局部的血液供应减少。这样毛囊部位的营养供应下降，容易脱发。

(6)睡眠欠佳

压力山大的时候，睡眠质量下降，可能表现为多梦，一睡觉就好像开始看3D电影，白天的事情一幕幕在眼前晃过；有的情况下是根本睡不着。辗转反侧，难以入眠。

(7)免疫力下降

压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

随着生活节奏的加快，高血压现在已经不仅仅是一种“老年病”了，许多年轻人也往往因为工作压力大、饮食不规律，加班熬夜这些都是家常便饭，持之以久便在不知不觉中成为了高血压一族。压力与血压存在着极其密切的关系，长期心理压力过大或是处于抑郁等不良心理状态的话，很可能导致血压升高。一些人往往因工作繁忙而忽略了体检，建议，再忙每年也至少应抽出时间进行一次全身体检，这样有利于对高血压的早期发现和及早治疗，也可以发现平时没有引起重视的一些其他疾病。