随着生活节奏的加快，人们的工作压力和强度也越来越大，早餐质量也是大打折扣，有的不吃，有的囫囵吞枣；不吃早餐已成为上班族的常态，特别是女性朋友，很多女性为了减肥或其他原因，经常不吃早餐，不吃早餐上午精力就不够，影响工作质量，长此以往还会患上胃病。其实不吃早餐对于女性朋友还要个更大的危害，那就是月经不调。那么不吃早餐会导致月经不调吗？吃什么可以调理月经？

1、不吃早餐致月经不调

专家介绍，女性不吃早饭，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很紧张，还有其他原因。不论什么原因，不吃早饭对女性身体损害较大，尤其是寒冷季节，不吃早饭则人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收

缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。

因此，现代女性特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯，尤其是一定要按时吃早餐。女性要保持美丽，应该坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康。

2、月经不调的饮食搭配

1、有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。

2、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物。

4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、叶酸。

3、月经不调推荐药膳

推荐一：乌鸡三七参汤

原料：乌鸡250克、三七10克、红参6克、生姜12克、红枣适量。

做法：将乌鸡肉洗净切块，三七打碎，红参、生姜切细、红枣去核，一同入砂锅内加清水适量，用武火煮沸后改用文火煮至鸡肉熟烂即可调味食用。

功效：养血通窍、安神增智，适用于头昏健忘、失眠多梦、耳鸣等症。

推荐二：乌鸡黄芪汤

原料：乌鸡250克、黄芪30克。

做法：将鸡肉切块，黄芪拣取杂质，装入纱布袋中扎紧，入砂锅中用文火炖熟，取出药渣，食肉喝汤。

功效：益肝肾、补气血、和血脉。可用于妇女因气血不足所造成的心悸气短、头昏目眩、产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症。

推荐三：乌鸡粥

做法：乌鸡肉250克、粳米100克，煮粥食用。加调味品早晚餐食用。具有补益劳损之功，可用于虚劳诸症，尤能补精血，对产妇及慢性肾病均甚相宜。

4、女性月经注意事项

1）经期禁吃寒凉，带冰的事物。

2）酒类（包括白酒，红酒等）

3）辛辣食物会刺激肠道，也会刺激子宫收缩。

4）生活规律，，少生气，少疲劳，少受寒。

5）女性背，肚，脚心（不能受寒）。

6）规律的休息，尽量不要超过十一点睡觉。

7）经期不可随便服用具有活血，抗凝血，止血，性激素类，清热等药品，如需用药需咨询专科医生。女性的月经就是女性的面子，月经不调会反应在脸上，所以不可忽视，应尽早的发现病因和积极的治疗。