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女性经期要注意哪些事项?女性经期不可以做哪些事情?[图]

大众健康网 2019-11-24 15:16 月经经期饮食

来月经是每个女性都会有的正常生理现象,但是有些女性经期会有各种不适,如腹胀、腹痛,头晕等,这些经期综合征严重影响女性的生活和工作,当女性腹痛时大部分人会采用捶打的方式进行缓解,其实这个方法是不对的,女性月经期千万不要捶打腰部,这样不但不会减轻痛苦,还会让盆腔充血越来越严重。那么女性经期时要注意哪些事项?女性经期不可以做哪些事情?

女性经期要注意哪些事项?女性经期不可以做哪些事情?(1)

1、女性经期注意事项

1、较少时间和运动量

适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。

2、运动幅度不能过大

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

3、不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。

4、禁忌水中的运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

5、不宜同房

专家特别提醒,在月经期间是绝对不能同房的,不管你是否患有妇科疾病,在月经期间都必须要拒绝性生活。这是因为在这个特殊的时间段里,女性的身体抵抗力非常弱,尤其是私处对外界细菌的抗病能力更是极度下降。在这种情况下如果有性生活的话,势必会带入外界的各种细菌以及脏东西,从而诱发妇科炎症。

而且这些细菌还会上行感染,不仅容易引起女性私处炎,同时还会上行累及盆腔、输卵管等,从而诱发多种妇科疾病。因此在月经期间,女性必须要学会拒绝老公的“求爱”。

6、不宜拔牙及做手术

月经期凝血功能受影响,血液不凝,此时手术易导致出血量增加,加大手术风险。经期不能做任何手术,包括拔牙。

7、不宜穿紧身裤

一是因为臀围小的紧身裤会给局部微血管“施压”,影响血液循环;二是紧身裤特别是化纤内裤透气性差,容易导致生殖器官局部温度升高,无形中为细菌的滋生创造了条件。

8、注意经期卫生

经期需要比平常更干净。经血是细菌的“培养基”,务必坚持每天洗澡或清洗外阴,但应采用淋浴,不宜坐浴或盆浴,每天更换内裤,勤换卫生巾。

2、经期吃什么可以丰胸

1、大豆:豆制品富含蛋白质,对乳房生长有很好的效果。豆制品中含有异黄酮,异黄酮能够降低女性体内雌激素的分泌,减少乳房不适的症状。因此每天吃含有大豆的食品,例如豆腐、豆浆等有利于乳房健康发育。

2、木瓜:木瓜有催乳的功能,因为乳房的发育与人体雌激素和泌乳素的分泌有关,如果雌激素和泌乳素分泌较多,乳房发育会相对更好。而木瓜中含有木瓜酵素,以及丰胸激素和维生素a等物质,这些物质刺激女性分泌荷尔蒙、分泌雌激素,使得乳腺畅通,从而达到丰胸的目的。可以制作冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖蜂蜜牛奶等甜品,有丰乳、美容的功效。

3、坚果、种子类食品:这类食物富含卵磷脂,例如黄豆、花生等,另外含丰富蛋白质的食物也可,例如杏仁、核桃、芝麻等食物,这类食物还有抗氧化剂,能预防癌症的发生。

4、胡萝卜:胡萝卜含有大量胡萝卜素、维生素等,有明目、补肝的功效,胡萝卜中的维生素A能促进细胞生长和分裂,所以胡萝卜也是一种美胸蔬菜,胡萝卜素能预防韧带过度疲劳,避免乳房下垂,保持乳房的弹性。胡萝卜还能促进皮肤的新陈代谢,保持皮肤健康。

5、高钙食物和钙片:经期补钙可以刺激人体荷尔蒙分泌。人体每天都需要摄入足量的钙元素,保证骨骼强壮。平时可以服用一些钙片来补充钙元素。

6、酸奶:很多女性在经期的时候不敢喝酸奶,其实并非如此,经期的时候其实是可以喝酸奶的,但是要注意不要和太冷或太热的酸奶。酸奶可以搭配木瓜一并食用,丰胸效果更显著。

温馨提示:对于乳房发育不饱满的女性,还应多吃一些热量高的食品,如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等,使瘦弱的身体变得饱满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性!

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