女性在经期有很多需要注意的事项，女性在经期身体一般都比较虚弱，还有很多女性会有气血两虚的症状，气血两虚需要注意及时补血补气，补血补气的药物有很多种。那么，一般女性例假期间不要吃哪些食物？女性经期吃什么食物最好？

1、女性经期不要食用

1.螃蟹

秋季是吃螃蟹的季节，但并不是任何时候都是可以食用它的，尤其是女性来例假期间。因为螃蟹是凉性食物，具有清热凉血的作用，如果女性在例假期间食用它，不但会出现痛经的现象，而且还会导致血块，对健康是非常不利的。

2.巧克力

多数女性在例假期间会出现食欲不振的现象，为了避免身体出现营养不良，会食用些糖类食物，尤其是巧克力，其实这种食物在例假期间是不能食用的，因为它会消耗身体内的维他命B与矿物质，使自身的情绪出现不稳定的现象。另外，巧克力含有大量的脂肪，易使人出现发胖的现象。

3.山楂

多数女性认为例假期间吃些山楂是好的，因为它具有活血化瘀的功效，也就是可以起到缓解淤血，另外还具有减轻痛经的作用，它具有这些作用的同时也会是加重经期的不适，因为它含有另一种物质——鞣酸，这种物质会导致女性出现经血过多的现象，使体内出现缺铁。

4.酒

酒中的酒精会破坏人体内碳水化合物的新陈代谢，从而导致动情激素大量的产生，刺激人体血管扩张，如果女性在来例假期间大量的饮用酒，则会出现月经量过多的现象，对于天生贫血的女性是非常不利的。所以，女性在来例假期间最好不要饮酒，就连啤酒也是不可以的。

5.茶

茶文化历史悠久，它备受人们的欢迎不单单只是因为它含有大量的营养元素及口感佳，而是因为它能为人体起到补益的作用。其实茶对于女性而言并不是任何时候都是可以饮用的，尤其是来例假期间。

因为茶中含有较多的鞣酸，这种物质可以在人体的肠道中易与铁离子结合，从而产生沉淀，这样就妨碍粘膜对铁离子的吸收，使女性出现情绪不稳定、胸胀等现象。所以，女性在经期最好不要饮用茶，尤其是绿茶。

6.冷饮

女性都知道例假期间不应该食用较冷的食物，不管是冷饮还是冷食都是不可以的，中医认为血得热则行，得寒则滞。如果女性在经期食用这种食物，不但会使自身的消化功能减弱，而且还会使体内的寒气滞留，导致寒气越积越多，从而出现经血不畅及经血过少的现象出现，有的女性还会出现痛经加重的现象。

不管是炎热夏季还是寒冷的冬季，女性在例假期间最好少吃较冷的食物，对自身的健康是不利的。

7.碳酸饮料

碳酸饮料是男性老少都喜爱的饮品，对于这种饮品，建议女性最好不要在例假期间饮用，因为碳酸饮料含有大量的磷酸盐，会与体内的铁物质产生化学反应，从而使人体对铁难以吸收，导致女性出现缺铁的现象，而女性在例假期间由于失血过多，本身的就易出现缺铁的现象，如果还大量的饮用这种饮料，则缺铁的现象更加严重。

这种饮料除了会给女性带来这样的危害之外，还有其他的危害。因为碳酸饮料含有碳酸氢钠，这种物质会中和胃液，从而减低胃中的胃酸，使人出现食欲不振的现象。人长期处于食欲不振之中，会出现营养不良的现象出现，而且女性在例假时的胃口也是较差，这样会导致胃口更差，对健康是非常不利的。

8.烧烤

女性在经期最好不要食用烧烤，因为这种食物本身含有大量盐分，如果女性过量的摄取盐，会导致体内出现水分贮量增多，从而容易发生易怒现象，同时女性体内的与激素的增多，会导致身体出现严重水肿的现象。所以，来例假最好不要食用过咸的食物。

2、经期吃什么水果好

女人每月一次的例假来的时候需要特别的呵护，月经期间不仅需要注意休息，不能洗凉水，需要注意个人卫生之外，饮食也是很重要的。

像辛辣的食物和冰冻食物都应该少吃或不吃，也有一些特别注意这些健康问题的女性，会问到月经其间能不能吃水果，吃什么水果对健康益处大。

其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。

热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。

平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。

3、经期饮食注意事项

1、忌生冷食物，宜食温热。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使再炎热的天气，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、要防止缺铁，荤素搭配。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品。

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。

因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。