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内脏抗衰老吃什么好?哪些食物抗衰老功效好?[图]

大众健康网 2019-11-24 16:00 抗衰老膳食养生

衰老是人体代谢的正常反应,但是不良的生活习惯,会导致衰老加速,因此要养成良好的生活习惯,那么内脏抗衰老吃什么好?哪些食物抗衰老功效好?内脏衰老适合吃的食物有很多,下面就来详细了解各内脏抗衰老适合吃的食物有哪些吧。

内脏抗衰老吃什么好?哪些食物抗衰老功效好?(1)

1、内脏抗衰老的食物

1胡萝卜抗肠道衰老

衰老从肠道开始,营养的吸收、毒素与食物废渣的排出,都在肠道中进行。胡萝卜中丰富的果胶可以清洁肠道垃圾,对皮肤起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用。日常胡萝卜可以生吃、炒菜或煲汤,熟吃的功效最佳。

2桑葚抗肾衰老

别以为女人不需要补肾,肾虚的女人出现头发稀疏、发胖、黑眼圈、眼睛纹,还会没精神。桑葚可补肾乌发,补血养颜。丰富的花青素、胡萝卜素,可以抗氧化、明目。秋冬季节没有新鲜桑葚,可以多吃桑葚干。

3银耳抗肺衰老

中医认为肺主全身皮毛,肺衰老,则皮肤毛发干枯,体现为容易出现皱纹与说话无力。银耳可滋阴润肺、补气、补脑提神。自古以来的的嫩肤养颜食物。其中多达17种氨基酸可减少皱纹出现。银耳适合煲汤,与枸杞、山药食用效果更好。

4葡萄抗皮肤干燥

皮肤干燥会诱发皮肤细纹、黑色素沉着。葡萄中含有大量的多酚类、单宁酸、维生素B3、维生素C,可以促进皮肤细胞更新,提高含水量,防干燥与色斑。要想养颜效果好,葡萄皮也别浪费,还可以适量喝葡萄酒。

5樱桃抗色素沉着

随着年龄增加,皮肤中黑色素沉着会日益加重,并且会出现萎黄现象。樱桃中含有的维生素C可以阻止黑色素的合成与沉着,而铁含量约为苹果的20倍,可补血红润脸色,改善“黄脸婆”问题。

6杏仁抗皱纹多

身体营养状况不好,供应皮肤的营养不足时,皱纹自然会出现。杏仁营养丰富,不饱和脂肪酸可改善皮肤的粗糙,延缓皱纹的产生,同时软化角质,丰富的维生素E抵抗氧化导致的色斑、皱纹。杏仁可以作为办公室零食,或者制作成为杏仁露,睡前喝。

7香蕉抗精神衰老

没有活力、反应慢也是衰老的体现。香蕉可以提供大脑活动所需的营养,并且多种维生素、矿物质,可振奋精神,提高肌肉力量。运动前后都可以吃根香蕉来补充体力,经常用脑一族可常备。

除了用食物来抗衰老之外,还要注意生活要有规律、饮食搭配要合理以及坚持运动,这样才能事半功倍。

2、抗衰老食物有哪些

1菠菜

菠菜能让女生不贫血,体质强、皮肤好、排毒并保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

2酸奶

酸奶有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。也不用担心会发胖。

3马铃薯

土豆是很家常的一道素菜,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。

4苹果

每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。

5豆腐

除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

6鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

温馨提示:多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪,避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。

3、日常抗衰老的方法

1.适度地运动

经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和欲望也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出,月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期,属于每月消耗人体热量的“黄金期”,此时健身效果最佳。

2.别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。

3.平衡是关键,不滥用补品

体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。

4.善用天然的中药

除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

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