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清肠胃刮油的食物有哪些?冬季吃什么清肠胃刮油?[图]

大众健康网 2019-11-24 16:03 肠胃刮油胃肠道

寒冷的冬季,在餐桌上经常可以看到大鱼大肉这样的食物,而且很多人在冬季也需要吃肉来保证身体供能,维持热量,不至于身体怕冷,像羊肉,牛肉是冬季常见的肉食,但是吃多了油腻的食物,胃肠道的负担就大了,那么,清肠胃刮油的食物有哪些?冬季吃什么清肠胃刮油?来看看。

清肠胃刮油的食物有哪些?冬季吃什么清肠胃刮油?(1)

1、刮油的食物

1、燕麦:

具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

2、洋葱:

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

3、玉米:

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

4、山药:

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

5、海藻:

素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

6、银耳:

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7、芹菜:

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

2、刮油减肥茶

DIY中药减肥茶一:山楂益母红茶

所需材料:山楂果3~5颗、益母草1钱、红茶茶包1个

制作方法:将山楂果、益母草洗净后剥小块,再将茶包用500c.c.滚水泡开,待茶色转为红色,加山楂与益母草后盖住杯盖,焖约5分钟即可饮用。

点评:益母草有活血祛瘀的功效,但是其本身的草腥味过重,而这款减肥消脂茶中非常恰当的搭配了清香酸甜的山楂,能够盖住益母草的味道。这款减肥茶适合在经期前几天喝,能够帮助经血排得更加顺畅。行经期间就先不要喝哦!

DIY中药减肥茶二:菊花冬瓜茶

所需材料:菊花15g、干冬瓜皮10g、干荷叶5g

制作方法:将以上的材料洗干净后放入锅中,加入适量清水煎煮30分钟即可。

点评:这道自制中药减肥茶喝起来清爽可口,带有淡淡的花香让人心旷神怡。它主要作用是清热消脂,促进消化帮助我们快速燃烧身体里多余的脂肪,排出体内毒素。

DIY中药减肥茶三:陈皮乌梅普洱

材料:陈皮3~5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个

做法:将陈皮与乌梅洗净,陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁,茶包加500c.c.滚水泡开,茶色转为黄色,再加入陈皮与乌梅后盖住,焖约5~7分钟即可。

功效:陈皮促进肠胃道消化,有助行气止腹痛,缓解腹胀,乌梅与陈皮偏酸,可促进唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。

提醒:不宜空腹饮用,平常有胃酸分泌过多者,以1杯为限,以免喝多腹痛。

DIY中药减肥茶四:消脂荷叶山楂茶

所需药材:干荷叶15g、橘子皮10g、炒山楂和生麦芽各3g

制作方法:将适量清水用大火煮开后放入上面所有的材料,转小火煮20分钟即可。

点评:这道中药茶喝起来酸酸甜甜,很符合MM的胃口。这道茶可以降脂解压,轻松地搜刮我们肠道里的油脂,促进消化排出身体里多余的垃圾和积食,起到瘦身减肥的效果。

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