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孕妇可不可以吃羊肉?孕妇吃羊肉有什么好处吗?[图]

大众健康网 2019-11-24 17:10 孕妇孕期羊肉

羊肉是生活中常见的一种肉类,羊肉的肉质鲜嫩,营养价值也是很不错的,具有补血开胃的作用,促进血液循环,很多人在冬季进补的时候会吃羊肉,我们都知道孕妇饮食是有一些禁忌的,那么孕妇可不可以吃羊肉?孕妇吃羊肉有什么好处吗?

孕妇可不可以吃羊肉?孕妇吃羊肉有什么好处吗?(1)

1、孕妇可以吃羊肉

羊肉肉质细嫩,味道鲜美,具有补血调血,散寒开胃,促进血液循环的作用。孕期经常手足冰凉、体虚无力的孕妇可以适当吃些羊肉,以壮体质。

2、孕妇吃羊肉的好处

1、增强免疫力

羊肉的营养价值极高,与猪肉相比,羊肉的脂肪,胆固醇含量都较少,蛋白质含量较多,而且维生素B1,维生素B2,维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,孕妇多吃些羊肉,有助于身体免疫力。

2、补虚益气

羊肉性温,冬季常吃羊肉,可以增加人体热量,抵御寒冷,而且能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化。孕妇适当吃些羊肉,还可以改善气虚、血虚的症状,并且有助于增长体力。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,无引起癫痫或其他疾病的因子,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,也不会致病于胎儿。

3、孕妇吃羊肉需注意

1、羊肉热量较高,不要突然吃得太多。平时很少吃羊肉的人容易引起上火的现象,所以在吃羊肉的同时还要注意多吃点清热去火的清淡食品。

2、吃羊肉的时候适当的多喝水,并且多吃一些水果和蔬菜以及含钙量比较丰富的食品,进一步增加胎儿的营养。

3、夏季气候炎热,不宜吃羊肉,有发热症状的孕妇不要吃羊肉。

4、喝羊汤时不要加醋,因为羊肉性热,而醋中含汤、维生素、醋酸等多种有机酸,宜与寒性食物搭配,与热性羊肉不相宜。

5、吃羊肉的时候一定要煮熟,孕妇尤其要注意。因为羊肉里面有弓形虫,如果温度不够高,煮的不够透彻的话,就消灭不了这些寄生虫。弓形虫对本身抗体的孕妇来说是有危险性的,可以导致胎儿畸形。

4、孕妇吃的补血食物

1、黄花菜

黄花菜含铁量很高,比大家熟悉的菠菜都高3倍,还含有维生素C,蛋白质等营养素,并且有利尿健胃的作用,是适合孕妇食用的补血食材。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,对补血极为有益,用胡萝卜煮骨头汤,是准妈妈很好的补血汤饮。

3、动物肝脏

动物肝脏中铁含量丰富,而且所含的铁元素很容易被人体吸收利用,所以孕妇每周吃两次动物肝脏,或者是动物血液都可以起到很好的补血作用。

4、黑枣

黑枣中含的维生素C,钙质,铁质最多,多用于补血和调理药物,孕妇补血可以多吃黑枣,有助于辅助治疗贫血,血小板减少,乏力,失眠等症。

5、红枣

红枣是公认的补血食材,所含的成分有助于调节新陈代谢,促进细胞生长,还能增强骨髓的造血功能,增加血液中的红细胞含量,多吃红枣除了补血之外,还能增强母体免疫力,养颜护肤的作用。红枣中的叶酸和锌还有利于胎儿大脑发育,促进智力发展。

6、南瓜

南瓜除了含有蛋白质,维生素,胡萝卜素等必需的营养元素之外,还含有钴,锌,铁等矿物质元素,其中钴是构成血液中红细胞的重要成分,锌直接影响成熟红细胞的功能,铁则是制造血红蛋白的基本元素,所以是孕妇可以选择的补血食材。

7、阿胶

阿胶具有很好的造血功能,促进凝血和降低血管通透性,尤其适合贫血患者服用,而且孕妈妈吃阿胶不但可以补血,还有助于安胎保胎,是不可多得的补血食材。

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