夏天防晒工作是非常重要的，因为紫外线的影响，和多人在太阳低下呆一会，感觉皮肤就黑了几分，因此夏季预防晒黑的工作很重要，除了防晒，食物也有美白的作用，那么夏季吃什么能防止晒黑？防晒黑的食物有哪些？下面就来详细了解这些美白食物吧。

1、夏季防晒的食物

1丝瓜

每个爱美并关注美容的妹子可能都知道丝瓜的伤流液具有美容、润肤的功效，但是很多人却对丝瓜的味道却敬谢不敏。其实，丝瓜不管是食用还是外敷都具有一定美白、护肤的作用。首先，丝瓜中富含维生素C，大多数妹子都知道维生素C可以抑制黑色素的合成，起到美白防晒的功效。同时其中含有的B族维生素可以防皮肤老化，对于阳光刺激造成的皮肤衰老有一定功效。

其次，丝瓜还有抗过敏的作用，现代研究者从丝瓜中发现的泻根醇酸具有抗过敏作用，加之丝瓜还具有抗菌、消炎、清凉镇痛等功效，对于阳光刺激造成的皮肤红肿、过敏等有护理作用。另外，丝瓜水又有“美人水”等称呼。从中医角度来看丝瓜还具有生津止渴、解暑、祛痰、治疗脓疮的作用。在《纲目》中记载丝瓜汁和脂粉调匀使用，可以治疗湿疹。

2冬瓜

冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜，其中以维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3含量最高。维生素C可美白;维生素B1和维生素B3可治疗皮肤粗糙，对于紫外线中UVA造成的皮肤伤害有调理作用;维生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。

另外，冬瓜还是兼具养颜和减肥的食物，《本草纲目》中记载常吃冬瓜可以“令人好颜色……久服轻身耐老”，而在《食疗本草》中对冬瓜是如此记载的：“欲得体瘦轻健者,则可长食之”。

3.豌豆

大家在生活中可能对豌豆的食用并不是很多，一般豌豆多作为配菜。但是我们不能忽略豌豆的美容功效。首先，早在《本草纲目》中记载豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光泽”。而现代研究也发现了豌豆美容、美白的原因是其中含有丰富的维生素A原，其具有滋润肌肤和美白的功效，对于紫外线照射造成的晒黑、皮肤粗糙有一定的调理作用。

其次，豌豆还含有止杈酸、植物凝素等，具有一定的消炎、抗菌和促进皮肤新陈代谢的作用。所以，豌豆还可以外用作为面膜，消肿、舒展肌肤和减少皱纹。古人还将豌豆作为澡豆的原料之一。

4.土豆

土豆最大的不同之处在于其中富含维生素C和胡萝卜素，这是其他谷物粗粮所不具备的。土豆所含的维生素C的量是苹果的10倍，并且耐加热。不仅可以防晒黑，其中富含B族维生素可防皮肤被晒老化，而含有的维生素E可祛斑，防皮肤氧化。

另外，土豆面膜各位妹子肯定也不陌生，一般生土豆面膜可以有效的美白嫩肤，促进皮肤黑色素的消失，减退夏季的晒斑，并且可去湿疹。而熟土豆面膜可以解除肌肤疲劳，舒缓皱纹。但是，如果属于易过敏或过敏期间的皮肤，最好不使用土豆面膜。

5.大豆

大豆是女性青春常驻的“闺蜜”，一方面的大豆中含有丰富的维生素E、大豆异黄酮，其可以抵抗自由基对皮肤的破坏，防止色斑的出现。同时，可以防止黑色素在皮肤上的积聚，对于夏季防晒有一定作用。所以，经常喝豆浆或食用豆制品，对于美白抗衰老是具有一同功效的。

另一方面，女性经常食用豆制品还可以令身材更完美，可补充雌激素起到丰胸、保养卵巢的功效，让你女人味十足。所以，夏季因为身材干扁而不敢穿比基尼的女性不妨多吃点豆，驻颜美容又塑造身材，还可以补充蛋白质、钙、膳食纤维等。

2、夏季美白的方法

1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了

2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4、最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉.

5、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。

6、用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。

7、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。