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老人冬季要预防哪些疾病?老人冬季保健要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-24 18:19 老人冬季保健

冬季的天气非常寒冷,这对于老年人的健康来说是非常大的考验,由于老年人机体功能衰退、器官功能退化较严重,对严寒的抵抗力也比较弱小,很容易爆发疾病。所以要做好一些疾病的预防工作。那么老年人冬季应该如何预防疾病呢?老年人冬季有哪些保健常识呢?

老人冬季要预防哪些疾病?老人冬季保健要注意什么?(1)

1、老人冬季要预防的疾病

防感冒:

感冒是老年人冬季常见病,往往反复发作,迁延不愈,极易诱发肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。

因此,老年人要加强耐寒锻炼,入冬后坚持户外活动、冷水洗脸、热水洗脚,这样可提高人体免疫力和抵抗力,防御寒邪侵袭,防止感冒发生。

防中风:

寒冷可使人的交感神经兴奋,血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。同时,气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。

因此,首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

防心梗:

老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭;这是因为,隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除气温偏低刺激人体交感神经。

从而引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。

老年人要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

防胃病:

老年人冬季要特别注意胃的保暖和饮食调养,这是由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠调节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。日常膳食应以温软淡素易消化为宜,老年人做到少食多餐,定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还要选服些温胃暖脾的中成药。

防皮肤瘙痒:

入冬后,气温下降,空气干燥,致使老年人皮肤更加干燥,对外界的刺激异常敏感而引起皮肤瘙痒症。这是冬季老年人的常见皮肤病,其原因在于老年人皮脂腺机能减退,皮肤干燥,肌肤护理能力减弱,同时出现皮肤退行性萎缩。因此,老年人应注意饮食调理,多吃些新鲜蔬菜、水果以及豆制品,禁食煎烤、油炸、咸辣、燥热等食品,还应选用些养血益胃、润肤止痒的天然中草药,如黑芝麻、六味地黄丸等。

防尿频:

冬天,有很多老年人夜间尿频尿多,少则三五次,多则10余次。这主要是由于老年人机体衰老,脏腑功能减弱。尿频不但导致睡眠受到严重干扰,而且常因频繁起身而感受风寒,加重呼吸道疾病的感染。

上述是小编介绍的关于老年人冬季需要预防的几种疾病,老年朋友们注意了吗?那么老年人冬季应该注意保护哪些重要的部位呢?

2、老人冬季保健要注意

1、头部保健区

进入冬季人体散发的热量,头部要占50%以上。天气越冷,头部散发热的比例还要加大。

老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部,提高其抗寒能力呢

2、两肾保健区

肾主水属冬,每到寒冬腊月,冷气袭人,寒风刺骨,这时护肾至关重要。

肾气充盈,才能焕发生命活力,增强免疫功能,抗寒能力特强。俗话说:早起活活腰,一天精神好。

3、肺部保健区

进入秋冬季节,呼吸道疾病大增。风寒过甚,便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎,较冷时出门前也要搓热大椎。

搓热大椎防治感冒又方便又有效。另外冬季要加强呼吸练习,这样不仅增大肺活量,还增强抗寒能力。

4、两足保健区

谚语云:寒从底下来。又说:寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。

双足温暖,可以使阳气上升,畅通全身气血,增强免疫功能,可防治外感风寒咳嗽。

热水洗脚,丹田温暖,气血充足,有利睡眠。另外睡前全身拍打一遍,疏通全身经络,气血通畅,不仅有利于睡眠,也有利于抗寒。

老年人是人群中的弱势群里,在冬季保养时需要格外注意以上几个身体部位的保养。

总结:上文小编介绍的关于冬季老年人需要预防的几种疾病以及4个重要的部位保健工作。其实简单的来说,重要的还是保暖、规律起居、饮食平衡。

3、老年人养生保健知识

1、养成卫生习惯

不吸烟,坚持体育锻炼,不沾或喝酒有节制。每天睡7~8小时保持适当的体重。按时早餐,不多吃零食。

2、平衡营养

所谓平衡膳食就是指每餐或每份膳食中各营养素间合宜的比例关系。适合老年人的平衡膳食应着重考虑以下几点:蛋白质摄入量应比青壮年略高,并尽可能每日保证一定量的优质动物蛋白质;适当控制热量,避免肥胖,预防老年性疾病的发生;注意摄取新鲜蔬菜、水果等,以保证足够的维生素、无机盐及植物纤维;膳食宜清淡,定时定量,切忌暴饮暴食。

3、睡眠充足

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠可以帮助消除疲劳,调节各种生理机能,稳定神经系统的平衡,是生命之中重要的—个环节,所以有规律的保质保量的睡眠,有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡,但在正午前开始,就会感到体力不支,因此在午饭后充足地唾一个午觉是十分必要的。午睡时间最好在1小时左右,不宜过长,以免夜间入睡困难。

4、起居有常

老年人对气候变化的适应能力低下。季节的更换,往往会使老年人宿疾诱发,所以要注意增减衣服,谨避风寒.以防寒冷空气的侵袭。

5、适当锻炼

人到了老年,身体各方面的机能都有所减弱,易患些常见的慢性病,从事适当的体育锻炼对预防老年性疾病,改善身体状况是十分有利的,老年人可以做些气功、徒手操、慢跑步、打太极拳等有益健康的活动。

6、按摩

按摩调节神经功能,增强抵抗力,舒筋活络,消炎散淤。这里我们推荐一种按摩法,即每晚在睡前以手掌自剑突下开始,直向下腹部,然后由下腹部转向剑突下反复自行按摩o按的轻重要适中,以1分钟来回按摩15—20次为宜。这种按摩,有助于消化、催眠、治疗便秘等多种作用,也可促进入健康长寿。

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