女性在怀孕的时候身体会出现一些不适的情况，因为早孕反应的影响，可能会有不同的症状，有不少孕妇在怀孕初期会出现消化不良的情况，就容易胃胀气，胃胀气确实很难受，而且孕早期就总是想吃东西，那怀孕初期胃胀气不舒服怎么办？孕早期胃胀气怎么办？

1、少食多餐

怀孕初期胃胀气时，胃部已经很胀了，若有吃下很多食物，会造成胃部工作量过大而胀得更厉害，所以，可以采取一天吃6-8餐的方式进食，不要一下吃太多的食物，此外，也不要光吃流质食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体食物，如奶酪等。

2、多按摩

怀孕初期，当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

3、正确按摩方式

饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。

4、多散步

怀孕初期胃胀气，散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟，若附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

5、多吃含纤维的食物

怀孕初期胃胀气不舒服，孕妈妈要多吃含纤维素的食物，蔬菜、水果可以多吃一些，此外，可以适当获取糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，以保证身体所需。

6、孕妇可以吃的坚果

葵花籽

葵花籽是我们经常吃到的零食。没事的时候就喜欢嗑一嗑。孕妈妈有的时候闲来无事也非常吃。葵花籽的叶酸含量十分的丰富，每100克大概就含有227.8微克，碳水化合物的含量为17.3克。另外葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的营养价值有维生素、矿物质，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，另外它还含有人体必需的脂肪酸--α-亚麻酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

花生

花生的营养价值更是多，它含有十几种氨基酸，其中包括有可促进细胞的发育的谷氨酸和天冬氨酸。花生每100克大约就碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。所以孕妈妈可以每天准备些上述坚果，想吃的时候吃一点，既能满足口福，又可以补充必要的营养。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比较多，因此每天不要食用过多。