在我们平时的日常生活当中，实际上我们的身体里是有很多毒素残留的，这些毒素的来源有一大部分都是我们每天所吃的食物残留下来的，而这些毒素长期留在体内是有危害的，下面小编给大家介绍一些能够养颜排毒的粥食，希望对大家有帮助。那么养颜排毒喝哪些粥好？日常排毒养颜吃哪些食物好？

一、排毒养颜粥

1、山药薏米粥

材料：山药、白苓茯各30克、薏米50克、芡实15克

做法：

（1）先将山药、白苓茯、薏米等都用清水洗干净，并且用清水浸泡30分钟。

（2）再将所有的材料同清水一起放入锅中用旺火煮开，改文火，然后等粥稠了之后加入冰凉就可了。

营养功效点评：山药、薏米、莲子等本身都具有很强的排毒养颜功效了，特别是对于压力山大的女性朋友人而言这道山药薏米粥还具有清心明目之功效。

2、蜂蜜粥

材料：大米2两、蜂蜜适量

做法：

（1）先将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，

（2）然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜就可了。

蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用呢。

3、山药红豆薏米粥

材料：山药、红豆、薏米、燕麦片适量，这些都是可以根据自己的喜爱来进行增减的。

做法：

（1）先将红豆和薏米都洗干净，然后浸泡半个小时。把山切去皮，切成小块。

（2）把浸泡好的红豆、薏米、燕麦倒入锅中焖煮30分钟，然后打开锅盖加入山药，开火继续煮。

山药红豆薏米本身都具有补元气的作用，特别是对于长期血气不足，脸色偏黄的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正处于经期或者妊娠期间的女性最好不要食用了。因为薏仁性凉。

4、南瓜花生粥

材料：南瓜、花生米

做法：

（1）先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块。

（2）再锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米。

（3）用大米煮开20分钟之后转为小火就可了。

南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效。

5、苹果粳米粥

材料：苹果一个、粳米150克、葡萄干适量、蜂蜜

做法：

（1）先将米洗干净并沥干，然后把苹果洗干净去掉核。

（2）然后往锅中加满水，这个时候就可以放入白米和苹果煮开，在煮的过程中要适当的搅拌一下，才不会糊了。等粥发出苹果的香气，然后将葡萄干也倒入锅中。

（3）接着等粥稍微冷却之后加入蜂蜜就大功告成了。

苹果粳米粥的味道还是相当不错的，在这里提醒一下加蜂蜜的时候一定要等其稍微冷却了之后才能加哦。还有这粥不适合糖尿病患者。

二、排毒养颜食物

1、胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

3、葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

4、无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。