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老年人养生要注意什么?老年人如何调节心情?[图]

大众健康网 2019-11-25 13:40 老年人养生心态

老年人随着年龄的增长,生理机能也会有所变化,心态也会受到影响,时常会产生一些情绪上的波动对生活起居造成影响。人都说一个人只有心态够好,才能更好的体验生活,积极面对生活中的困难和危险,为了身体的健康,老年人要多加注意自己的心理变化,那么老年人应该如何养生呢?老年人该怎样调节自己的心情呢?

老年人养生要注意什么?老年人如何调节心情?(1)

1、老年人应该要遵循

少怒

怒为老年人健康的大敌。《内经》说:“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅,出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心血管病和脑血管病,故老年人应戒怒。

少欲

古代养生家认为,清心寡欲,恬淡虚无,则正气充足,身心健康;若利欲熏心,追求名利,就会使气机紊乱,易产生气滞血瘀疾病。

少色

凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾,肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体,更宜少色或禁色以保精。

少言

“言多伤气”。言多则气息不匀,易伤肺气,亦伤中气。气与精、神密切相关,气聚则精足,精足则神怡。故少言可以积气生精,精足可以全神。另外,老年人言多善误,不讨儿孙喜欢,反而转喜为忧。

少食

脾胃为后天之本,是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过,过则湿困难化;食不可过,过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味,摄入量超过身体需要,则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食,食不过饱”。少食脾易磨运,可使冲和之气填充肌髓,有利于健康长寿。

少卧

睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯,但也要有所节制。“久卧伤气”,若长时间卧床休息,则会损伤阳气。人的阳气不伸,机体活动能力就会衰退,脾胃消化功能也会减弱。因此,老年人应多动少卧为佳。

少坐

坐不能过度,过则损伤肌肉。有的老年人居家无事,迷恋电视、打牌,出门又以车代步,这样就会使血脉瘀滞,局部皮肤出现瘀斑、青紫,甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久,可经常散步活动肢节,保持血脉通畅。

上述是小编给大家介绍的几种老年人养生需要遵循的几个关键点,现在是否有所了解了呢?尤其是心情方面的调节,那么到底应该如何调节呢?

2、老年人如何调节心情

1、离开现场

俗话说得好:眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场,最好的办法是先离开一下,可以到附近的社区公园走走,也可以到大商场或超市逛逛,或者干脆去看一场电影,如果有喜剧片更佳。

2、自我劝慰

“算了,算了”,不断地自我劝慰;“不去管它了,此事到此了结,不再计较,”可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Q精神,自言自语:“吃亏就是便宜”;

“人吃点亏就是行善积德,我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人,可以说:“今后决不再来往,就当我们不相识。”

3、迅速遗忘

如果对伤心烦恼之事耿耿于怀,一定会伤身害体。因此,必须以最快的速度、用最短的时间,把这些烦恼事从脑海里驱逐出去,并且学会忘掉它,就像此事没有发生过一样。

4、学会宣泄

在所有的气愤之中,最伤人的是“生闷气”,即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为,“生闷气”有强烈的致癌作用。

为此,一定要找一位最贴心的亲人或朋友,把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下,“大骂几声”,以解心头之恨,使怒气顿时消失。

5、寻找快乐

在完成上述四项工作后,去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天,甚至浇浇花、写写字、看看书报,做一样平时十分喜欢做的事,寻找快乐,将一颗郁结的心舒展开来,恢复良好的心态。

6、增强自信

自信是一种力量,是一种治病的良药,是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时,必须不断地告诫自己:“我一定会好起来的,我死都不怕,还怕疾病吗?”。以此不断激励自己,树立必胜的信念。

总结:上文小编给大家介绍的关于老年人养生的关键的几个方面,尤其是心情一定要平和、多运动、正确的饮食很重要。希望老年人能够愉快的度过晚年生活。

3、养生保健茶有哪些

(1)降压茶

松萝3克、杭菊花10克、龙井茶叶3克。将松萝切碎,与菊花、茶叶同放入陶瓷茶杯中,用沸水泡饮。注意应选择花朵完整、气味清香、颜色鲜艳的菊花为宜。

(2)降糖茶

枸杞10克、怀山药9克、天花粉9克。将怀山药、天花粉研碎,连同枸杞一起放入陶瓷器皿中,加水用文火煎煮10分钟左右,代茶连续温饮。

(3)降脂茶

鲜山楂30克?50克、槐花6克、茯苓10克。将新鲜山楂洗净去核捣烂,连同茯苓放入砂锅中,煮沸10分钟左右滤去渣,再用此汁泡槐花,加糖少许,频频温服。

(4)消肿茶

白茅根10克、玉米须20克、川扑花2克,剪碎,沸水冲泡,代茶连续饮用。

(5)清咽茶

干柿饼10克-15克(勿洗)、罗汉果10克(或1枚)、胖大海1枚。将柿饼放入小茶杯内盖紧,隔水蒸15分钟后切片备用。罗汉果洗净捣烂,与胖大海、柿饼同放入陶瓷茶杯,沸水冲入,盖5分钟后饮用或含服。

(6)养肤茶

柿叶10克、薏茨15克、紫草10克。将这三味药放入陶瓷器皿中,加水用文火煎煮15-20分钟,滤去渣,加入少许白糖,连续饮服。

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