女性怀孕后容易出现失眠的情况，而且会感觉怎么样睡觉都不是很舒服，特别是怀孕后期的时候，怀孕后期的时候一般的人都睡左侧睡，很多人说这样睡觉对孕妇是最好的，那孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡？孕晚期为什么要左侧睡？

1、孕晚期为什么要左侧睡

左侧睡是孕晚期的最佳睡姿，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常，还能避免子宫对下腔的静脉压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

2、孕晚期左侧睡的好处

(1)给胎儿提供营养物质

孕晚期左侧睡可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

(2)减轻妊娠高血压

孕晚期左侧睡可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

(3)改善子宫供氧状态

孕晚期左侧睡可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，能减少低体重儿的出生和降低围产儿的死亡率。

3、是不是一定要靠左侧睡

孕晚期睡姿不一定要靠左侧，可以短时间内采用仰卧位，时间一定不能过长，并且要用柔软的抱枕或枕头垫高脚部，防止下肢水肿，若长时间的采用仰卧位，则膨化的腹部就会加重子宫后壁的压力，导致胎儿吸收营养和母体供血以及供养都不顺利。此外，切不可采用右侧睡，孕晚期随着胎儿不断长大，子宫已经发生了右旋转，影响了供血和供氧，若继续采用右侧睡，会导致胎儿缺氧，甚至死亡。

4、其它睡姿对胎儿的影响

(1)仰卧

孕晚期若采取仰卧的睡姿，膨大的子宫会压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。

(2)俯卧

对于孕晚期挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

(3)右侧卧

孕晚期若长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、死亡。

5、孕晚期睡姿注意事项

1、最佳睡姿：左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

2、忌仰卧与右侧卧睡姿

孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环；而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

3、保持足够睡眠

除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。

4、舒适的环境

孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。