女性在月经期间护理工作很重要，可能会因为一个错误的护理方式，就引起各种不适症状，那么来月经了可以洗澡吗？在经期洗澡要注意什么？女性经期是可以洗澡的，但是需要掌握方法，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧。

1、经期可以洗澡吗

（1）可以洗澡

女性在月经期间是可以洗澡的，整个经期会持续五天左右，这么长时间不洗澡当然是受不了的，其实经期洗澡对身体也没有很大的影响，而且本来经期的时候就要注意个人的生理卫生，热水洗澡还有活血的作用。

（2）需要注意

虽然说经期的女性可以洗澡，但是和平时当然是不一样的，经期的时候，可能随时都会有经血出来，所以洗澡的时候尽量淋雨，淋雨也能防止细菌进入女性私处，也比较干净和卫生。洗澡的时候可以使用热一点的温水，不要太热，更不要太冷，温水能有效促进血液循环还不会对身体产生刺激。

（3）洗后要保暖

洗完澡后一定要注意保暖，特别是在天冷的时候，干净将身体擦干然后穿上衣服，洗完澡后可以喝一杯热姜茶，驱除体内的寒气。

2、经期的注意事项

（1）注意饮食

吃点容易消化的有营养的食物，忌食辛辣刺激、冰冷的食物。以免刺激子宫，引起收缩，从而加大痛经的概率。不要觉得自己年纪小，什么都无所谓，经期照样吃雪糕喝冷饮吃辛辣的火锅。等以后年纪大了，就知道后悔了。多喝点热水、热汤，以便经血尽快排出。如果肚子痛得厉害，可以喝点红糖水，或者药店卖的治疗痛经的药物。

（2）注意保暖

要注意保护好肚子，不要受凉。少吹冷气，在冷气房最好披一件外套。

（3）注意休息

不要让身体过于疲惫，要充分休息。过于劳累会导致经期时间延长或加重出血量。睡觉时，尽量穿着较宽松的衣物，不要穿着紧身睡衣或者钢圈胸罩睡觉，这样容易导致身体局部气血淤堵，导致月经失调。睡衣尽量选择柔软的棉质衣物。

3、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。