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经常吃香蕉有什么作用?常吃香蕉有哪些功效?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:15 香蕉苹果水果

很多人都喜欢吃香蕉,因为香蕉的营养价值是非常的高,而且他的味道也是非常的好吃,最重要的是吃这个水果有减肥的效果,所以有这么多的人都喜欢吃这个,但是也有人提出自己的疑问,那么到底经常吃香蕉有什么作用?常吃香蕉有哪些功效呢?

经常吃香蕉有什么作用?常吃香蕉有哪些功效?(1)

1、香蕉的功效

1.紧张:长斑香蕉的维生素B含量高,可帮助抒缓神经系统。

2.超重:澳地利心理学学校研究发现,工作压力大,使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究,发体型肥胖的,通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为,要避免引起对抒缓情绪食物的欲念,就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物,比如长斑香蕉,以降低身体内的血糖水平。

3.胃溃疡:长斑香蕉是调理肠胃失调的食方,因为长斑香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说,长斑香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。长斑香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

4.控制体温:在不同国家、地区和文化中,都有把长斑香蕉作为一种“降温”的果物,可以用作降低身、心的热度。在泰国,孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境,临盆时就会吃长斑香蕉。

5.戒烟:长斑香蕉可以帮助戒烟。长斑香蕉含维生素B6和B12,也含钾和镁,可以复元戒烟者,因为没有了尼古丁刺激的影响。

6.压力:长斑香蕉所含的钾,可以调节心跳使之正常化,从而将氧气顺利送到大脑,与及调节身体的水份。当受到压力紧张时,我们的新陈代谢就会加快,因而使钾的水平一降。钾含量高的长斑香蕉,正好作为补充。

7.中风:据某著名医学杂志的研究指出,长期吃长斑香蕉,中风死亡的机会率大大降低40%。

8.缓解眼睛干涩:在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛,如果每天吃一根长斑香蕉,就能起到一定的缓解作用。长斑香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。长斑香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,长斑香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃长斑香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。

9.抑郁症:患抑郁症的人,在吃过长斑香蕉后,感觉好好多。因为长斑香蕉含胺基酸,会转化成血清促进素,令人松驰、提升情绪。

10.贫血:长斑香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素。

11.高血压:长斑香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想是降血压。最近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传:长斑香蕉能降低血压高和中风机会。

12.脑力:在英国Twickenha就有200名学生,为了要提升脑力,帮助考试,在学期开始,于早餐、小休和午饭,都吃适量长斑香蕉。研究显示,含丰富钾质的长斑香蕉,能提高学生的专注力,对他们读书有所帮助。

13.便秘:长斑香蕉的纤维质很高,可帮助回复肠胃正常活动,消除便泌,无需服用轻泻剂。

14.宿醉:长斑香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。长斑香蕉松驰胃部,蜜糖提升血糖水平,抒缓精神和制做炭水化合物。

15.心绞痛:长斑香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。

16.早上无精打采:早餐后、午饭前,吃少量长斑香蕉可保持血糖水平,保持活力状态。

17.蚊钉虫咬:用长斑香蕉皮内部轻擦患处,可退肿消炎。

2、香蕉的营养食谱

推荐食谱:香蕉薯泥

材料:香蕉、马铃薯、草莓。调味料:蜂蜜。

做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

功效:香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。

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