女生到了一定的年龄之后，生殖系统就会开始发育，这个时候就会出现月经现象，那么14岁就来月经正常吗？14岁就来月经好不好？14岁的时候出现第一次月经是正常的，下面就来详细了解14岁月经的具体情况，以及月经需要注意的内容吧。

1、14岁来月经正常吗

1、属于正常范围

一般情况下，大部分女性月经初潮的时间都是在12-14岁，初一的时候应该正好在这个年龄范围内，因此是属于正常的现象，伴随着月经初潮，女性第二性征也会渐渐迅速开始发育，譬如乳房、身高、腋毛以及阴毛都会渐渐长出来，尤其是身高和骨骼在这个阶段发育是最快的，同时这也就意味着青春期的到来。

2、注意自我防护

女孩子在月经初潮的时候多少会有些措手不及，如果家长和老师没有足够重视的话，就需要自己关注和重视起来，多了解一下这方面的知识，其实女性月经初潮是身体发育的必然过程，没有必要杞人忧天，心情放轻松，本身经期的时候就会出现易怒、烦躁、疲劳乏力、腰部酸痛等现象，这都是正常的，不要给自己太大心理负担，只要注意卫生，加强自我防护，避免碰冷水，也不要喝刺激性辣的、凉的食物，注意休息，不要剧烈运动，另外卫生巾要选用材质好的，不要用劣质的，因为那些劣质产品消毒不过关，对身体伤害很大，容易引发妇科炎症。

3、经期注意事项

月经初潮是非常正常的生理现象，没有必要为此而有心理负担，只需要放松心态，好好休息，可以轻度运动，但要避免剧烈运动，更不要过度劳累，饮食要清淡一些，均衡营养，避免食用辛辣刺激性食物，不要触碰冷水，每天用温的清水清洁女性私处1-2次，不要用沐浴露等产品，有害无益，

2、经期注意事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。