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长期熬夜要怎么保养皮肤?长期熬夜的危害是什么?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:30 熬夜保养皮肤身体危害

  在我们平时的日常生活当中,相信有很多的朋友们都会经常熬夜,因为熬夜已经成为了年轻朋友们的习惯,不过小编要告诉大家,不管是因为什么原因熬夜,对身体都是有危害的,下面小编给大家介绍了一些熬夜保养皮肤的方法和熬夜的危害,希望对大家有帮助。那么长期熬夜要怎么保养皮肤?长期熬夜的危害是什么?

长期熬夜要怎么保养皮肤?长期熬夜的危害是什么?(1)

一、熬夜怎么保养皮肤

1、熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。

2、熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

3、熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

4、熬夜后还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

5、除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。

二、熬夜有什么危害

1.将军肚早现!如果你现在肚子很大,那么你极有可能有高血压,高血脂,脂肪肝,冠心病。

2.易脱发、斑秃、早秃,频繁去洗手间,尿液黄色,伴有疼痛、性能力下降。

3.记忆力减,越来越记不住事情,常常忘记。

4.心算能力越来越差,容易出现思绪紧张、错愕、混乱等!

5.做事经常后悔,喜怒无常,猜忌心越来越重,悲观,易怒,烦躁,情绪很不稳定!

6.集中精力的能力越来越差,总是胡思乱想!

7.睡觉时间越来越短,总是失眠,即使睡着了总是梦多,醒来身体乏力!

8.经常头疼,目眩,耳鸣,检查也毫无结果!

就算是这样,这次症状也并非不会改变的,适当的调节控制还是可以很好的抑制和改变熬夜后的症状的!我们在熬夜加班后,也要有技巧,才能依然身体硬朗。否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住!

三、熬夜的小技巧

1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

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