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怎样呵护保养女性卵巢?保养女性卵巢的方法有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:40 卵巢月经止痛药

卵巢对于女性朋友来说是身体内非常重要的器官之一,女人要好好保养自己的身体,不仅仅只是注重肌肤的保养,身体部位的保养同样重要,女性卵巢该怎么保养才好呢?下面,给大家具体介绍一下女性卵巢的保养方法,希望对大家有帮助。

怎样呵护保养女性卵巢?保养女性卵巢的方法有哪些?(1)

1、保养女性卵巢的方法

1、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。

专家建议:月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。

白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。

专家提醒:啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

3、避孕,一定要避孕

医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法:安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

4、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。

专家建议:每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

5、“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!

专家提醒:美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛药

25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

专家提醒:止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

7、离电脑辐射越远越好

研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。

专家建议:笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。

8、饮食调理呵护卵巢

莲肉白果粥

材料:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。

做法:将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量,煮粥,空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料:赤小豆、粳米各100克。

做法:先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥,加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。

2、女人吃什么对卵巢好

A、高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

B、服用维生素c和维生素e

研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

C、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

D、叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

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