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老人自我保健的方法有哪些?如何护理脑血管疾病?[图]

大众健康网 2019-11-25 14:46 老人保健脑血管

人到了老年,身体抵抗力就会越来越差,如果再不好好的护理很容易爆发各种疾病,所以对于老年人来说进行保健是非常有必要的,但是在进行保健的时候要多注意一些误区。那么老年人该如何进行自我保健呢?老年人在发生脑血管疾病后该如何进行护理呢?

老人自我保健的方法有哪些?如何护理脑血管疾病?(1)

1、老人自我保健的方法

一是注射疫苗,包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。

二是坚持良好的卫生习惯,如饭前便后洗手,喝开水不喝生水,生吃瓜果要洗净,实行分餐,使用公筷,不共用水杯,多开窗通风,冬春季不到人群拥挤的地方,寒冷时节出门戴口罩等。

三是要防止意外伤害如跌伤等,须注意改善社区环境、设施及老年人的住宅建筑设计,构建良好的老年人社会支持环境;开展老年人心理咨询和包括对其子女的健康教育,引导老年人进行适当的智力活动,参加富有生气的娱乐,如经常读书看报,给大脑新的信息刺激,以改善脑部血液供应,推迟脑的萎缩,做到有劳有逸,劳逸适度。

自我保健是增强老年人抗病能力的好方法,那么对于那些已经发生脑血管疾病的老年人,在发生后该如何进行护理呢?下面我们一起去了解一下吧。

2、如何护理脑血管疾病

心理护理:因脑血管病病程长、致残率高,病人常有恐惧、紧张的心理,加之病后生活不能自理,患者可出现厌食情绪、拒绝进食、拒绝服药等,因此家人一定要耐心细致地照顾病人,多陪护,陪他们聊天、谈心,让他们时刻感到家人的关心与关怀。

饮食护理:如进食有呛咳的患者,宜食糊状食物,同时在进食时垫高床头,让病人半坐卧位或坐位进食,这样可减少呛咳,避免误吸;不能坐起的病人进食时宜头偏向一侧,防止呛咳,进食速度宜慢,饭后协助漱口,避免食物残渣遗留在口腔内。

皮肤护理:长期卧床的患者,家人一定要做好皮肤护理,勤翻身,勤擦洗,保持皮肤清洁,床铺干燥,平整无皱,每2小时必须翻身一次,有条件的最好买个气垫床。气垫床可每30分钟变换充气曩,使皮肤交替受压,可有效预防褥疮的发生,家人还要每天为患者按摩、活动四肢,保护肢体功能,预防关节挛缩和僵硬。

功能锻炼:偏瘫患者必须在家人看护下进行功能锻炼,以防止跌倒或从轮椅上摔下来,因为老年人骨质疏松,很容易骨折。进行功能锻炼时,应该从生活自理能力开始锻炼,如拿筷子、扣衣扣等。恢复锻炼要循序渐进,持之以恒,几个月过后,你会发现自己父母的生活自理能力在不断地提高。

总结:老年人要重视自己的身体健康问题,要多吃一些有营养的食物,多做一些舒缓的运动。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、怎么预防心血管病

首先,需要戒烟限酒。抽烟不仅可以导致心脑血管疾病高发,而且导致癌症高发,消化系统疾病也高发,呼吸系统受损等等。吸烟除了能提神,降低精神病发作外,几乎再无益处。不要身处在吸烟的环境中。过量饮酒可导致消化系统疾病,心血管系统疾病高发。但是小剂量饮酒可以扩张血管,减轻心脑血管并发症。每日饮酒量不超过酒精50g,也就是50%高度酒不超过一两,红酒二两。

第二,需要控制血压。血压需要控制在高压(收缩压)小于140mmHg,但是高于90mmHg。低压(舒张压)小于90mmHg,但是高于60mmHg。对于老年人,这个标志可以适当放宽。也就是小于150/90mmHg。

第三,血脂控制。目前研究最完善的是低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。极高危患者要求小于1.7mmol/L,高位组小于2.6mmol/L,低危者小于3.1mmol/L。如果难以达到,可以在原来水平上下降40%。降血脂主要采用他汀类药物。

第四,降血糖。控制血糖使糖化血红蛋白在小于7.0%。

第五,控制体重,使体重指数(BMI)在20-25。腰围男性小于94cm,女性小于80cm。

第六,饮食以低脂饮食为佳,以谷物为主食,菜以蔬菜为主,多吃水果和鱼。

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