很多人都知道女性产后需要进补补充元气，但是在进补的时候女性一定要注意哪些营养误区，避免盲目进补对身体造成更大伤害。孕妇产后身体会十分虚弱，此时的保健也是十分重要的，那么产后补充营养要注意哪些误区呢?哪些水果能帮产妇有效的恢复身体呢?

1、产妇需注意的营养误区

误区一：多吃老母鸡补身子。不少老人会炖老母鸡汤给刚生产的产妇喝，但是要知道产后尤其是剖腹产后，新妈妈的肠胃功能还很差，而老母鸡过于油腻，所以不适合产后立即食用。此时最好吃一些半流质的食物，比如小米粥就是很不错的选择。

误区二：为了早产奶，分娩完立马喝汤。产妇刚分娩完，乳腺管还没有通畅，如果刚分娩立马喝汤催奶，产出来的奶就会堵在其中，这会导致新妈妈身体不适，严重的还会出现发烧的情况。此时应让宝宝吮吸乳头，通过这种方法可以刺激乳腺管尽早畅通。

误区三：产后多吃桂圆红枣补血。其实桂圆、红枣还有红豆，它们都是活血的食材，而不是补血的，多吃它们反倒会增加出血量的。此外这类食物糖分含量很高，吃多了极易出现蛀牙问题。建议产后2周或者待恶露干净后再吃，而且要适量食用。

误区四：月子里不能吃水果。水果中的营养是比较全面的，除了产后3-4天，不能吃寒性水果(比如西瓜、梨子)，之后的日子里，最好保证每天2-3个水果。有的新妈妈会把水果加热后再吃，这是很错误的做法，加热会致使水中的维生素等营养元素会大量流失。

误区五：火腿有利于长伤口。火腿作为一种腌制品,含有大量的亚硝酸盐。如果产妇吃太多火腿，会导致乳汁中也会含有亚硝酸盐，这对于宝宝的健康非常不利，所以火腿不适合产妇食用。

产妇补充营养的时候，一定要记得避免误区哦。下面我们一起去看看产妇吃什么水果好呢?

2、有助产妇恢复的水果

1.香蕉：香蕉最突出的特点就是润肠通便，产妇在坐月子期间缺乏运动，所以肠胃蠕动很差，经常有便秘问题，而香蕉就可以很好的缓解这种情况。此外香蕉中含铁量也很高，对于产后补血非常有益，而且这些铁质还能通过乳汁输送给婴儿，对于婴儿贫血有着不错的预防作用。

2.橘子：橘子中有着非常丰富的维生素C和钙质，维生素C可以有效预防产后的出血，钙质可以增加母乳中的钙含量，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。当乳腺管不通畅的时候，会出现奶水减少、急性乳腺炎的情况。此时可以也吃一些橘子，因为橘核以及橘络(橘子上的白丝)是可以通乳的。

3.山楂：新妈妈可以适量吃点山楂，因为该食物具有数量可观的矿物质和维生素，对新妈妈的身体非常有益。而且它有着不错的开胃功效，对于产妇生产之后的食欲不振有着很好的改善效果。此外山楂还能起到活血散瘀的效用，对于排出子宫中的淤血有着不小的促进作用。

总结：产后的保健对产妇来说至关重要，所以新妈妈们要引起重视，要避免误区，多吃一些有助恢复的食物。

3、产妇快速减肥方法

产妇减肥一般应该在产后一个月到一个半月以后，产妇个人的体质不同，身体恢复的情况也会不同，具体减肥时间可以因人而定，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此定一个合理可行的减肥计划非常重要，还要选择好的产妇快速减肥方法。

1、给宝宝哺喂母乳，有研究证明，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。

2、均衡饮食、定时定量：切记在三餐之外吃零食，睡前两小时更不能吃任何东西，但是可以喝水。此外，产妇最好是不偏食。

3、减少在外面就餐的机会，慎选烹调方式：在外面吃饭的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式口味重、油大，是减重的大忌。

刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动，所以，产妇快速减肥方法一般不应该从运动的角度出发，自然生产的产妇在产后四十几天、剖腹产的产妇在产后三个月后再进行减肥运动。在这之前的减肥过程可先进行缓和的运动。