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经期吃什么能缓痛补血?女性吃什么能缓痛补血?[图]

大众健康网 2019-11-25 15:01 经期苋菜榴莲

女性每个月都会有几天生理期,当女性处于生理期的时候,会感到身体很虚弱,非常的疲劳,还有的女性朋友经期的时候会感到肚子很疼痛,女性痛经该怎样缓解呢?生活中有哪些缓痛补血的食物呢?下面,小编给大家具体介绍一下缓痛补血的食物。

经期吃什么能缓痛补血?女性吃什么能缓痛补血?(1)

1、缓痛补血的食物

1、苋菜

苋菜是一种营养丰富的蔬菜,其中以铁元素含量最为丰富,所以经期中流失大量血液的女性,便可以多食点苋菜能有效的为人体进行铁元素的补充,起到不错的补血作用。

同时也能更好的促进气血的流通,对于缓解因为气滞血瘀所造成的经痛产生不错的缓解作用。但是,苋菜性凉,因此在经期中不要吃太多。

2、榴莲

榴莲的气味比较特别,散发一定的臭味,但是对于喜爱吃榴莲的人来说,简直就是人间美味。从中医理论来看,榴莲性热,具有一定的活血散瘀的保健功效,所以在经期中适量吃点榴莲能促进气血的正常流动,对于缓解痛经是极好的。

另外,适量吃点榴莲还能促进人体内热的产生,从而能使得身体的温度逐渐升高,进而改善体寒的症状,这是减轻痛经症状的重要因素。

3、牛肉

牛肉是很多人都比较爱吃的一种肉类,并且牛肉中所含的铁元素含量也很高,人体对其吸收率特别的高,所以在经期多吃点牛肉,能起到一定的养血补虚的效果,对于本身就喜爱吃肉的人岂不是美差事?

总结:对于成熟女性来说,多说也无意,以上只是缓解痛经的建议,水果养生,可以尝试哦。

2、经期如何保健

1.劳逸适度经期失血可导致气血损耗,机体易感疲劳,故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠,应保持充足的精力。

2.寒温适应经期胞宫气血空虚,应注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

3.调摄饮食经期不宜过食辛辣香燥伤津食物,以免耗伤阴血或热迫血妄行,但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉,经行不畅。

4.心情舒畅经期因经血下注,阴血不足,肝气易郁,情绪容易失控,或忧思烦怒,以致气血逆乱,导致月经失调等症,故应保持心情舒畅,维持气血正常运行,避免疾病发生。

5.严禁房事经期血室开放,故应严禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外阴和女性私处清洁,换内衣内裤。

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