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女性要小心哪些职业病?白领要如何预防职业病?[图]

大众健康网 2019-11-25 15:03 白领职业病女性

近几年来随着经济水平的提高,人们的生活压力也越来越大,很多人的工作强度也越来越大,导致很多白领都患有职业病。职业病是白领人群常见的疾病,比如脊椎病、猝死、过劳肥等等,那么女性白领要小心哪些职业病呢?女性白领该如何预防职业病呢?

女性要小心哪些职业病?白领要如何预防职业病?(1)

1、女性小心哪些职业病

职业病一:猝死。预防妙计:戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张。

健康现状:一项数据显示,我国每年心源性猝死人数达到54.4万人,每天至少有1000多人猝死。近年来,尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显,但国人对该病的认识还很少。

职业病二:过劳死。预防妙计:改掉不良生活方式、小病及时治疗、工作劳逸结合、及时减压放松。

健康现状:最新统计数据显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人中国已超越日本成为过劳死第一大国。每年过劳死超过60万人,意味着平均下来,每天约超过1600名中国人因过劳死而离开这个世界。近年来,随着职场过劳死的新闻频频曝光,尤其是青壮年过劳死现象增加,过劳死已不再是一个陌生的名词,它离我们的生活越来越近,开始威胁着每一个人。

职业病三:脑卒中。预防妙计:远离三高、避免劳累、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。

健康现状:近年来,脑卒中人群总发病率和致死率在我国呈逐年上升趋势,而且发病年龄正在年轻化。

职业病四:过劳肥。预防妙计:保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼。

健康现状:最近一段时间,网上有个名叫过劳肥的新型职业病很火,不少白领对照名词解释后大呼中招。这些与过劳肥亲密接触的职场人士面对自己噌噌上涨的体重,纷纷吐槽,工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉……专家表示,如此工作状态的人很容易出现过劳肥。

健康的身体对每个人来说,都非常的重要。所以上文中提到的内容希望大家引起重视。下面随小编去看看该如何预防职业病呢?

2、白领如何预防职业病

第一,要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。

第二,有病不能拖,小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号,一旦发现身体提出抗议,就算是小病,也需要及时去看医生。

第三,工作要劳逸结合,张弛有度,要经常学会放松自己。

第四,及时察觉压力信号,学会减压。当压力过大时,身体会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等。在行为上,喜欢离群索居,无故爽约、迟到或缺席,不想遵从工作规范等。要掌握身体的喜怒哀乐,及时察觉压力信号,注意休息,不要因为年轻而用工作换健康。

第五,要注意饮食的营养结构,科学合理地安排饮食,戒烟限酒,减少钠盐和脂肪摄入,适量补充蛋白质,多进食富含维生素和纤维素的食物,以减少高粘、高脂血症及肥胖的发生率。

总结:白领由于工作原因,长时间都是坐着的,所以很多女性白领或多或少的都有一些妇科病,大家要经常起来活动活动,多喝水,吃一些防辐射的食物,做一些有益身体的运动。

3、白领的常见职业病

1、鼠标手

在使用鼠标的时候,腕关节弯曲约为45°~55°,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情况。

改善方法:每使用鼠标一小时就休息一会儿,做一些像所握拳或捏手指的运动,来放松手部。

2、键盘腕

键盘腕的主要症状是拇指、食指、中指和手腕出现了麻木和疼痛的情况,感觉拇指无力等。

改善方法:把手腕垫起来,尽量避免手腕悬空,并经常活动手腕。

3、电脑脖

受凉、长时间低头工作、头部做了剧烈运动导致受伤可能导致“电脑脖”出现。“电脑脖”通常的表现是手床、脖子麻,如果长期如此,可能还会导致行动不稳等更严重的后果。

改善方法:注意经常活动一下脖子,以免出现颈椎问题。

4、眼睛不适

长时间面对电脑屏幕,难免出现眼睛干涩不舒服的感觉。

改善方法:可以常喝杞子甘菊茶、菊花茶、决明子茶、玫瑰花红茶、桂花绿茶、甘草绿茶等花茶。

鼠标手、键盘腕、电脑脖和眼睛不适,不仅是都市女性的健康隐患,也是所有办公室职员可能出现的健康问题。日常多预防,疾病远离你!

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