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哪些因素造成老年人便秘?怎样通过饮食帮老年人缓解便秘?[图]

大众健康网 2019-11-25 15:19 老年人便秘饮食

对于老年人来说,身体素质会比年轻人的要地很多,如果平常的运动量等再减少,很容易导致身体的各个器官出现衰退的现象。老年人由于消化系统的退化,很容易因为肠胃的问题出现便秘,那么造成老年人便秘的具体原因有哪些呢?怎么样通过饮食来帮老年人缓解便秘呢?

哪些因素造成老年人便秘?怎样通过饮食帮老年人缓解便秘?(1)

1、老年人便秘的原因

1、运动量少:老年人由于活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易向下推进,容易发生便秘。

2、精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。

3、药物因素:许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。

4、体内缺水:老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。

5、饮食因素:饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。

看完了上文,相信大家都知道老年人便秘的原因了,那么老年人一定要去避免这些原因哦。下面我们一起去看看怎么样通过饮食来让老年人缓解便秘症状呢?

2、老年人便秘怎么办

1、多吃粗粮,有条件的可以吃一些麦片。

2、辅食中要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。

3、炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。

4、每天吃些润肠的食品,如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润,促进结肠蠕动。

总结:便秘的情况,相信很多人都有过,非常的难受,严重的话会影响睡眠。特别是体质虚弱的老年人,更承受不住这种伤害,所以老年人要养成良好的生活作息习惯。

3、春季如何预防便秘

1、生活要有规律,保证充足的睡眠,下班后,不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便,一般以5~10分钟内为宜。

2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动,慢跑、散步、上下楼梯、打球均可,以促进肠胃蠕动,加快排便。

3、多吃富含纤维素、易通便的食物,如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等,多吃蔬菜、水果,多饮水,老年人日饮水量要超过500毫升,年轻人日饮水量要达到1000毫升。

4、忌吃辛辣食物,忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。

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