锌元素对人体来说是十分重要的营养元素，尤其是对于孕妇而言，锌对于孕妇和胎儿的健康都有着很大的好处，所以孕妇在孕期一定要注意多补充锌元素以保证自己和胎儿的健康。那么孕妇缺锌有哪些症状呢?孕妇补锌的时候要注意哪些事情呢?

1、孕妇缺锌的8个症状

1.食欲减退或异食。症状：孕妇挑食、厌食、偏食、食量减少、异食。

2.免疫力低下。症状：容易感冒、发烧，恢复较慢。

3.呼吸道感染。症状：反复出现呼吸道炎症，如支气管炎、扁桃体炎、肺炎。

4.出汗多。症状：出现虚汗、夜间盗汗。

5.指甲白斑。症状：指甲可见白斑，手指倒刺多。

6.反应受影响。症状：反应力慢，注意力无法集中。

7.视力影响。症状：视力下降、夜视困难。

8.皮肤损害。症状：伤口不易愈合，易患皮炎湿疹，口腔粘膜易受损。

2、孕妇补锌需注意的事

1.过量的锌会抑制免疫细胞的活力，反而降低人体免疫功能。

2.摄入过量的锌会导致人体胆固醇代谢紊乱，引起高血压。

3.过量的锌会抑制铁、铜的吸收利用，出现缺铁性贫血、骨质疏松等症。

4.过量的锌会引起恶心、呕吐、上腹不适等消化道疾病。

5.锌过多也会引起锌中毒。

总结：准妈妈们可以根据文中提供的症状，来判断自己是否有缺锌的现象，一旦出现缺锌的现象，一定要记得及时补锌哦，但是补锌也要注意适量。

3、孕妇缺锌吃什么好

1，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。

2，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。

3，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。

4，平时我们吃的食物中，豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。

5，瘦肉中所含有的锌也是很可观的，适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。