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哪些坏习惯容易加快衰老?女人抗衰老要多吃什么食物?[图]

大众健康网 2019-11-25 15:48 坏习惯衰老抗衰老

衰老是每个人都会经历的事情,对每个人来说都是不可避免的,只是有的人出现的晚,而有些人出现 的比较早而已。比如很多人明明还很年轻,却已经出现了早衰的现象,这是什么原因导致的呢?哪些坏习惯会导致女人加快衰老呢?吃什么能有效抗衰老呢?

哪些坏习惯容易加快衰老?女人抗衰老要多吃什么食物?(1)

1、加快衰老的坏习惯

1、一心多用:如果你的待办事项清单从未减少,反而还在不断加多,繁忙的工作始终会让你的身体买单,压力会触发自由基,破坏细胞,并加快老化的症状。所以建议大家能专心致志。

2、你从不错过任何甜品:甜品除了增加多余的体重,也会增加你的年龄。要知道“糖化”可是黑眼圈、皱纹的元凶啊!如果你还想要维持你的青春貌美,建议离甜品远一点,越远越好。

3、克扣睡眠:不管是为了玩还是为了工作,你总是再说,没关系,就晚睡一个小时,熟不知,这些被你一次次克扣掉的睡眠不仅会让你眼睛下方的皮肤变得松弛,也会在无形中减少你的寿命,要知道,身体才是革命的本钱啊,所以,7小时的睡眠一定不能少。

4、挚爱看电视:当你坐在电视机前超过30分钟,你的身体就开始把糖存进你的细胞,并且以成年人为例,每看一小时的电视,会缩短22分钟的寿命,所以“电视虽好看,打开需谨慎”。

5、坐满一天:如果说一种行为方式是最危险的,那么坐着肯定位居榜首。如果你想活的更健康,更长久,经常站起来动一动吧

6、不用眼霜:眼部皮肤是最娇嫩脆弱,也最容易透露年龄的部分,相信这种话也不用再多说,因为保持眼部肌肤的滋润远比仅仅只是呵护你的脸要重要的多。

7、外出度假才防晒:不防晒,还想年轻?怎么可能,阳光不是你温暖的小宝贝,是致老的元凶,相信大家应该知道,所以,一年365天,不管你是在家还是出门,一定要记得防晒。

8、化妆太过:化妆的确可以让我们看上去更漂亮,但是化妆品也会堵塞你的肌肤毛孔,并且那些带有酒精等刺激性的产品也会导致皮肤过早的细纹和皱纹,所以,经常化妆也不是什么好事,皮肤也要适当的呼吸大自然的清新空气。

9、趴着睡:也许你习惯了趴着睡,觉得脸挨着枕头才是人生,但是当他们亲密接触的时候,皱纹也悄悄的盯上了你,你不知道夜晚它们会如何摩擦在一起,给了皱纹生长的机会。

10、室温太高:当外面白雪皑皑的时候,你是否躲在暖气旁边看着外边行走的人心中暗自窃喜呢?的确,外边的人也许冷的在发抖,但在温室的你也并没有那么幸运,你不冷,但是你的水分眼看着就要被蒸发干净了!长此以往,皱纹也会悄悄的爬上来了。所以,冷点,并木有什么坏处,反而温室,才是破坏花朵的元凶。

11、用吸管喝饮料:用吸管喝饮料确实可以防止牙渍的产生,但是你的嘴角,甚至是连带着一起运动的面部神经都会扭曲,在扭曲的过程中,嘴角的皱纹也会慢慢产生。

12、完全拒绝脂肪:脂肪的确是胖的主要诱因,但是一些必要的脂肪也会是维持我们青春的必须品。如果你实在是怕胖,那么每周至少两次吃些鱼肉吧,它们不仅会让你更聪明健康,也不会发胖。

13、无精打采:如果你的生活每天都是无精打采,提不起精神来,你的生活就不仅仅至少枯燥,而是不健康,你的态度是消极懈怠的,你的整个人生也会如此,姑且不说这样会变老多少,但至少你绝对不会再年轻。

2、女人抗衰老要多吃

一:菠菜。菠菜相信很多人都爱吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以让女性不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

二:鱼肉。鱼肉含有最多的是蛋白质,女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。

三:圆白菜。圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

四:冬瓜。冬瓜中有着大量的维生素,多吃冬瓜可以给肌肤带来更多的胶原蛋白与弹力纤维,能够起到良好的补水作用。经常食用,可以抗皱,让肌肤光滑如婴儿般。

五:西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

六:豆腐。除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

七:橙子。防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

八:洋葱。洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

总结:抗衰老是很多女人都要重视的事情,因为每个女人都想让自己的青春容颜一直保持住,那么戒掉坏习惯就是你要做的事咯。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、喝什么汤能抗衰老

(1)银耳汤

材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖100克、水3杯。

制作步骤:

1、干银耳泡水2小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。

2、新鲜百合拨开洗净去老蒂。香蕉洗净去皮,切为0.3cm小片。

3、将所有材料放入炖盅中,加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

注意事项:汤不要一次做很多,不然过夜或者放很久的话,营养物质会有流失。

(2)鲫鱼汤

材料:鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。

制作步骤:

1、鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃(鱼档工作人员完成),洗净,抹干,用盐和料酒稍腌待用。

2、豆腐切成1厘米厚的块。

3、砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色。加入葱姜。加入足够开水(碗左右)。

4、加盖,烧开后转小火(如果想要汤色雪白,就用大火煲10分钟),煲40分钟

5、加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒、鸡精调味即可。

(3)海带排骨汤

材料:猪排骨400克,海带150克,葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

制作步骤:

1、将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块。

2、排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净。

3、净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。

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