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有严重的孕吐症状该怎么办?常见孕期不适与舒缓方法[图]

大众健康网 2019-11-25 15:56 孕期怀孕孕妇

女性在怀孕期间出现不适症状是非常常见的,会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,那么有严重的孕吐症状该怎么办?常见孕期不适与舒缓方法对于孕期不适症状,都是有方法调理恢复的,下面就来详细了解孕吐及各种不适症状的调理方法吧。

有严重的孕吐症状该怎么办?常见孕期不适与舒缓方法(1)

1、孕期不适症状与缓解

(1)孕吐

好发阶段/怀孕初期

【不适原因】

每个孕妇的状况不同,有的最早从月经过期后没多久就有恶心感,有的则确定怀孕数周后才会孕吐。医师表示,大多数孕妇的孕吐症状约从妊娠6周后开始、10周为高峰期、12周后慢慢趋缓与改善,约16周即消失,但亦有部分孕妇一直到生产完才会停止孕吐。

他说明,孕吐的原因主要来自于体内荷尔蒙的变化。为了让胎儿稳定着床、发育,女性体内会分泌大量的人类绒毛膜促性腺激素和黄体素,连带影响消化系统器官的蠕动,进而易促使孕妇产生反胃、腹胀等不适感觉。

【舒缓方法】

有孕吐症状的孕妇,在饮食方面必须特别留意。医师表示,早上刚起床时,往往恶心感最明显,建议前晚先在床边准备苏打饼或烤过的吐司,隔天先吃点东西后再下床,可稍微分散注意力及舒缓恶心感;平日应以清淡料理为主,可多摄取富含维生素B6食物,并谨守细嚼慢咽、少量多餐的大原则。

他也提醒,「若持续到18周仍有严重孕吐,最好主动就医检查,以确认是否有其他内科问题的可能性」,常见问题如慢性胃炎或胃溃疡(肝胆肠胃科)、甲状腺亢进(新陈代谢科)等,都是不容小觑的状况。

(2)食欲不振

好发阶段/怀孕初期&后期

【不适原因】

对于孕妇来说,荷尔蒙和生理结构的变化,等于让身体处于不同于孕前的状况,因此,不舒服的感觉会特别明显。医师表示,孕期黄体素的分泌量增加,会松弛肠胃道的平滑肌,使得蠕动变慢,进而导致食物被排空速度减慢、停留在胃中时间拉长,所以容易引起恶心感、消化不良、胀气、食欲不振的状况。

随着身体逐渐适应,多数孕妇在中期后,就能正常饮食。但到了怀孕后期,胎儿急速成长使子宫变大变重,往上会顶到消化器官(如胃、食道等),连带也会影响到进食和消化的情况,常常有吃一点就饱、反胃、甚至吃不下的问题。

【舒缓方法】

基本上,若孕妇有食欲不振的问题,建议可从饮食方面着手改善。医师表示,就跟舒缓孕吐的方法类似,「少量多餐」、「清淡饮食」是重要原则,并建议不要混吃液体和固体的食物,以避免消化不良。此外,可在料理中佐以葱、姜、蒜、柠檬等调味,降低油腻感、让味觉更清爽,对于提振孕妇食欲大有助益。

(3)胃灼热

好发阶段/怀孕初期&后期

【不适原因】

医师表示,胃灼热的起因为「荷尔蒙」和「子宫压迫」。前者是因为怀孕后黄体素分泌量增加,促使食道下端的括约肌松弛,进而让胃酸从胃部逆流至食道内,造成不只是在胃、甚至在胸口处就会有灼热感;后者则是随着怀孕周数增加,子宫扩大、往上压迫到胃部,进而可能使胃酸逆流的状况变得严重。

当孕妇有胃灼热的症状时,除了明显的灼热感外,还可能有恶心、呕吐、打嗝、胀气等不舒服的状况,连带会影响食欲、睡眠和精神等状态,须特别注意。

【舒缓方法】

有胃灼热的孕妇,在吃下东西后,更容易产生明显的灼热感。因此,他特别提醒要细嚼慢咽,让食物先在口腔内磨得细碎些再吞咽,减少胃的消化负担;少量多餐,不饿就好,千万不要过饱;避免饭和汤一起入口、少吃油腻等刺激性食物,以免刺激胃肠、消化不良;饭后更不要立刻平躺,应稍微散步,帮助胃排空食物。

若真的很不舒服,建议就医咨询,医师会在检查后开立合适的胃药(胃乳片、抑酸剂等),孕妇回家后按时服用即可;不建议擅自购买成分与功效皆不明的成药服用,以免伤害健康。

(4)心悸

好发阶段/怀孕后期

【不适原因】

医师说明,怀孕中期后,母体内血流量增加,进而提高心脏负荷量,促使其每分钟心跳频率会比孕前增加10~15下,加上心脏的收缩力量也会增加,让孕妇特别容易感觉到心悸、胸闷,甚至喘不过气。

到了怀孕后期,当胎儿或子宫底往上顶的时候,往往会压迫到横膈膜和心尖的位置,导致孕妇的呼吸较浅、急促而困难,也容易造成心悸、胸闷。

此外,若女性在怀孕前就有贫血或心血管相关问题,如二尖瓣脱垂、心律不整等,怀孕之后,也会比一般健康孕妇还容易感觉到心悸。

【舒缓方法】

一般轻微程度心悸,只要注意姿势、动作和饮食,通常能减缓发生机率。他建议,平日不要太累,尽可能多休息,活动时放慢速度,能减少心脏负担;平躺时,稍微垫高头部,以减少子宫重量的压迫;而部分孕妇对咖啡因较敏感,最好少喝含咖啡因类饮品为佳。

如果本身有心血管疾病的女性,建议怀孕后仍应定期回诊追踪。然而,无论如何,若心悸过于频繁,建议主动咨询心脏内科,必要时,须透过检查来确认是否需要进一步的检查与治疗,以避免影响母体与胎儿的安全。

(5)睡眠不足

好发阶段/怀孕初期&后期

【不适原因】

怀孕期间,任何生理与心理方面的不舒服,都可能成为睡眠不足的关键因素。医师表示,生理方面,除了状态稳定的中期之外,初期的孕吐、胃灼热、食欲不振等,后期的子宫压迫感、心悸、胸闷、频尿、晚上频繁的胎动等,都可能影响睡眠品质。

心理方面,来自于职场、亲朋好友、长辈、甚至是自己的压力,长时间下来,将会让孕妇无法喘息,进而产生焦虑、不安感,不但会导致睡眠品质变差,还会陷入失眠的恶性循环。

【舒缓方法】

因为心理状况所造成的睡眠不足,对于孕妇来说,「除非能主动改善,否则就要避开压力源」,如职场上主动向主管反应、协调工作;家庭上寻求丈夫支持、能和长辈沟通就尽力而为(但别过于勉强),而自己更要学习放宽心、不要太过在意与计较,「妈妈和胎儿的健康才是最重要的」。

另外,透过舒缓生理的不适感,也有助于身心全面放松。医师表示,不妨在睡前30分钟喝半杯温牛奶,牛奶的温热感与丰富钙质营养,有助于孕妇安定心神;但建议平躺前尽可能净空膀胱,以减少半夜上厕所频率。此外,睡前做和缓的伸展运动,能帮助肌肉放松;而睡觉时以小枕头稍微垫高头部、腰部,也能改善压迫不适症状。

(6)精神倦怠

好发阶段/怀孕初期

【不适原因】

怀孕初期,由于荷尔蒙的变化,让身体处于适应期,部分孕妇会因此而容易有疲累、精神不济、打嗑睡等状况,总觉得怎么睡都睡不够。随着怀孕周数增加,胎动愈来愈频繁、子宫重量的压迫,都可能影响夜晚的睡眠品质,连带造成白天精神不佳,长期恶性循环下,难免让孕妇面带倦容。

另外,压力大、会莫名紧张、常焦虑和烦恼的孕妇,也容易有精神倦怠的状况,总是感觉很累,任何时候都无法放松;若没有改善或找到适合自己的舒缓方法,容易将负面情绪延续到产后,要特别小心。

【舒缓方法】

最根本的方法,就是要避开可能压力源、适度调整自己个性,不要把事情全揽在身上,要学习放手、寻求家人的帮忙(分担)。唯有放松心情,不过度勉强,才不会消耗自己的精神、体力。

此外,应把握时间多休息,例如午间可小睡30分钟至1小时,晚上则尽量早点入睡(11~12点前);尤其夜晚入睡前,可进行较平静、低刺激性的活动,如聆听轻柔音乐、阅读,让情绪处于平稳、放松的状态。规律的作息、充足的睡眠,才有助于减少倦怠感。

2、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

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