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骑车屁股疼怎么办?骑自行差屁股疼的原因有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-25 16:07 屁股大腿疼痛

现在有讲究绿色环保,有的时候,在周末,可以和家人或朋友到公园里去骑骑自行车,还能锻炼身体。骑过自行车的朋友应该感受到,当我们骑车骑太久的时候就会感到屁股很疼,那你们知道这是由于什么原因造成的吗?下面,给大家具体介绍一下。

骑车屁股疼怎么办?骑自行差屁股疼的原因有哪些?(1)

1、骑自行车屁股疼的原因

血液循环受阻

由于我们在骑行当中臀部承受的是整个身体的压力,因此臀部的肌肉会遭受到重力的挤压。导致肌肉的血液循环不畅通,产生局部的酸痛。因此长时间骑自行车是很伤健康的。

摩擦导致

由于腿部一直都是在活动的,而屁股就一直在与座椅在摩擦。会让你的臀部的皮肤发热甚至是破损。因此会导致我们的屁股火因为切剪力产生疼痛感。

其他原因

骑自行车屁股疼好友很多的其他的因素,比如是臀部有伤口,或者是撞伤。也有可能是因为道路不平或者是裤子不柔软等等。都有可能会导致骑行中屁股会疼的。

2、骑车运动疼痛的部位

长时间的骑行中,车友们的下半身最容易发生疼痛的部位,不外乎是坐骨结节、会女性私处、胯下这3个地方。

坐骨结节

骑行时屁股坐在座垫上时,坐骨结节是主要承担身体部分重量的地方,如果骑行习惯不好,没有正确的坐在坐垫上,或适时的离开坐垫,减轻坐骨结节承受的压迫,很快就产生疼痛感了。

会女性私处

从生殖器到肛门中间的部位称之为会女性私处。由于坐在坐垫上的时候,身体重量压在小小的面积上,进而产生非常大的压力,影响了血液循环,再加上踩踏时导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆,产生摩擦,不久就会产生皮肤损伤和疼痛感。

胯下

严格来说胯下痛不算是屁股痛,但通常它都会伴随着坐骨结节及会女性私处一起痛,几乎是密不可分,所以便一起介绍,自行车爱好者都比较习惯称呼它叫“烧档”.原因是大腿内侧持续摩擦坐垫两侧边缘导致。


3、避免骑自行车屁股疼

长时间骑乘下来屁股是一定会有疼痛感,但如何减缓疼痛感或让疼痛感延后发生,只要能掌握一些小技巧,是可以让你更快乐的享受骑行,赶紧来学学吧。

第1招骑乘姿势的调整

骑乘姿势的不正确会导致重心压力多落在屁股上,正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑乘时,腹部要出力,脚踩踏时不要外八,微微内八或平行,可以让力量正确落在脚踏上,减轻屁股的压力。

第2招骑乘习惯的调整

多数的车友们都习惯一屁股坐在坐垫上,好像被钉住了一样,压迫久了就容易产生压疮,所以骑乘时要适时的让屁股离开坐垫,可以每3~5分钟就抽一下车,让屁股离开坐垫。

再来可以偶尔更换一下坐在坐垫上的位置,即使只是移动0.5cm,让压迫点转移,帮助血液顺畅流通,就可以减缓压疮的发生。另外有些车友在骑乘时,踩踏的设定转速过高,空踩太多,导致摩擦增加,也是会加速疼痛感的发生。

第3招适合的坐垫

每个人的臀形都不相同,所以没有一个坐垫可以适合所有的人。坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度,太宽、太窄、太软或太硬的坐垫都有可能会引起不舒服。

不适合的坐垫也是导致烧档的主要原因,遇到烧档时,可以选择窄的坐垫,减少大腿内侧的摩擦是方法之1.适合坐垫的选择,可以透过多骑乘,找出痛点,来找出最适合自己的坐垫。

第4招适合的坐垫高度

座垫的高度若是太前、太低,导致骑乘踩踏时,屁股往后滑,坐垫就会割到胯下,容易烧档。而坐垫如果太高,就容易痛在坐骨节点上。

所以找出适合的坐垫的高度,对于减缓疼痛是有帮助的。要如何知道高度是否正确,可以透过以下方法来检视,当骑行中踩踏到下死点时,膝盖会呈现微微弯曲,或者是静止状态,屁股坐在坐垫上,脚后跟可以踩在脚踏上,且脚呈现直立状。这2个方法虽然不是最精准的测量,但也相差不远。

第5招善用小装备

为了让铁友可以更开心的骑乘自行车,不少厂商针对屁股疼痛也是花了不少脑筋,所以市面上有不少商品对于减缓骑乘屁股疼痛是有帮助的。例如:有的骑行裤有缓冲垫,可以达到减压的效果。合身的骑行裤或骑行时涂点凡士林也可以减缓摩擦的作用力。

总结:骑行屁股疼有的时候就是我们的难言之隐,不好意思说出来,所以就会让原本愉快的旅行变得很煎熬,以上介绍的方法会对大家有所帮助的。

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