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孕妇脚心疼该如何护理?孕妇穿鞋要注意哪些误区?[图]

大众健康网 2019-11-25 16:16 孕妇脚疼穿鞋

女性怀孕之后很容易出现身体不适的情况,比如很多孕妇容易出现脚心疼的情况,孕妇脚心疼是孕期的常见问题之一,往往会让孕妇们身体感觉非常的不适,严重影响孕妇的健康,那么孕妇脚心疼该如何进行护理呢?孕妇穿鞋子要注意哪些误区呢?

孕妇脚心疼该如何护理?孕妇穿鞋要注意哪些误区?(1)

1、孕妇脚心疼该如何护理

1.选择气垫鞋或者是在鞋子里垫上足跟垫,可有效减少足底承受的力量。需要提醒的是,不要选择根部过硬或过高的鞋子。

2.跷二郎腿会让着地的那只脚受到全部的压力,容易导致其受到损伤,所以要改掉跷二郎腿的习惯。

3.每日起床前或者坐着休息的时候,可以做一些活动足底筋膜的伸展运动。比如伸直单腿、脚心上仰等。这样可以软化足底肌腱及肌肉,缓解“下床痛”的情况。

4.做运动的时候,要避免跑步、快走等运动,健身房里的跑步机也最好不要使用。

5.减轻体重,这可以有效减少足底压力,所以孕妇一定合理膳食,以免体重过快增长。

6.如果脚心疼的厉害,那么尽量不要连续走路或者直立半小时以上,即使必须要这么做也要每隔半小时休息一次。

2、孕妇穿鞋注意三大误区

误区一:孕期平底鞋是首选。鞋跟过高对孕妇不好,因此有人会选择平底鞋。但是平底鞋同样不是最佳选择,因为这种鞋子会把身体大部分重量压在脚跟上,容易损伤到孕妇的足跟。此外它还缺乏减震功能,走路形成的震动直接作用到孕妇脚部,威胁脊椎和大脑的健康,长期穿会导致孕妇出现腿痛、背痛、易疲倦等问题。

误区二:水肿难受穿拖鞋更松快。孕晚期大多会有腿肿、脚肿的情况,所以为了舒适和方便,孕妇可能会选择穿拖鞋。但是它的防滑功能比较差,容易摔跤。而且脚和鞋子之间不贴合,不慎脚容易滑出而导致孕妇滑倒。对准妈妈来说,发生这些意外很危险,严重的可能出现早产甚至是流产的情况。

误区三:孕期买鞋要买大几码。孕期脚的水肿问题会随着怀孕时间逐渐加重,不少孕妇为了省钱往往直接买大几号的鞋,以免鞋子频繁更换。但是如果鞋子过于宽松,走路很不舒服,而且容易滑掉、被自己绊倒,存在安全隐患。若是不小心扭到脚,鉴于时期特殊无法拍片只能保守治疗,容易遗留后遗症。所以买鞋子一定要合适,如果小了也要及时更换。

孕妇穿什么鞋最安全、舒适:这里建议孕妇的鞋子最好选择跟高2-3cm,底子柔软的布鞋或者运动鞋。这类鞋子弹性比较好,即使脚肿也能跟着脚的大小改变,穿起来很舒适,还可以减轻身体负担。如果是因为工作原因或者是个人偏好,准妈妈有穿高跟鞋的需要,那么可选择鞋跟<5cm的鞋子。可以偶尔穿,穿时走路也要当心,防止摔倒伤到胎儿。

总结:怀孕的女人会遇到各种不适的症状,由于胎儿的成长,孕妇体型发生着变化,走路开始没有以前那么轻松灵活,所以选着舒适的鞋子对于孕妇来说很重要哦。

3、光脚穿鞋的危害

1、易发生真菌感染

光脚穿鞋跟脚气有什么影响呢?人的双脚热天容易出汗,不穿袜子直接穿鞋,尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋,会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里,而真菌在湿热的环境里极易生长,就会发生脚部真菌感染。

2、引起皮肤角化和皮炎

脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚,增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。此外,一些人长时间光脚穿鞋走路,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状,这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致,是一种接触性皮炎。

3、增加外伤和感染几率

光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外,常被碰伤或蚊虫叮咬,走路多了还会使脚磨出血泡;空气中的病菌附着在皮肤上,若皮肤有伤口还会引发感染。

4、皮肤直接受到阳光“烤灼”

阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成,使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性,并使皮肤抵抗力降低。

5、受凉引起脚部疾患

脚的脂肪层薄、保温差、供血差,所以脚掌皮肤温度低,极易受凉。一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致呼吸道抵抗力下降,空气中的病菌便会乘虚而入,引起热伤风等多种疾病。在下雨时,光脚受凉,还会引起胃疼、腰腿疼,女性还会发生痛经等。

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