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老年人腰腿痛要注意什么?治疗老年人腰痛要多吃什么?[图]

大众健康网 2019-11-25 16:22 老年人腰腿痛食谱

老年人随着年龄的增长,身体抵抗力也在逐渐下降,所以很多老年人的身体都会渐渐出现很多的问题,腰腿痛就是其中比较常见的一种,很多老年人都在遭受这种病痛的折磨,那么老年人腰腿痛要注意哪些事情呢?治疗老年人腰痛的饮食有哪些呢?

老年人腰腿痛要注意什么?治疗老年人腰痛要多吃什么?(1)

1、老年人腰腿痛要注意

1.理疗理疗在预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用,如绿海多功能中频治疗仪,结合了针灸、按摩、药物导入、远红外热疗等,疗效好。

2.体位疗法也很重要长期卧硬板床,高度为6~8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。

3.体育疗法很重要不是有这么一句话吗:八十年代比房子,九十年代比汽车,到了这个年代就应比健康了,所以应该好好把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句:在您合理锻炼的基础上,充足而有效的睡眠是健康的保证。

4.保暖冬春交替,天气变化大,专家就表示寒冷能使疼痛加重,这是已经被证实的真理,所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和,保暖防潮,有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。

5.科学的饮食过度肥胖,肌肉力量就会相对下降,相应肌肉的力量不协调,还会增加关节的负荷。故应多食两素,两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配,那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。

6.检查自己的鞋子把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋,能有效预防腰腿疼的发生。

2、治疗老年人腰痛的食谱

(1)羊腰黑豆汤

材料:猪腰子500克、巴马亦舒堂黑豆50克、杜仲10克。做法:1.羊腰剖洗干净,去臊味,用开水浸泡3分钟。2.把黑豆,杜仲,菖蒲,生姜同放入锅中小火煮30分钟。3.加入羊腰,继续用小火炖熟即可。功效:肾调养调理,壮腰健肾调理,肾炎调理,活血化瘀调理。

(2)胡桃仁饼

材料:胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许。做法:将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。功效:有补肾御寒、润肠通便的作用。适用于老年人肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等症。

(3)肉苁蓉红烧鸡块

材料:鸡1只,肉苁蓉15克,白果30粒(去壳心),栗子15粒(去壳),薏米仁15克,姜少许,葱少许。做法:1、将鸡洗净,切成块状,同葱、姜一起用油起锅,炒到变色为止。2、加入4大杯清水,滚动除去泡沫及浮油,加入切成块状的肉苁蓉,依次再加入栗子,白果和光软的的薏米仁,煮凌半熟后放入少许酱油。3、等水快收干时,经常用锅铲搅动,收汤后可以食用。功效:腰痛,尿频。

总结:老年人的身体机能渐渐的下降,可以通过饮食来进行调理,也可以选择一些舒缓的运动,希望每位老年人都身体健康。

3、风湿腰腿痛的原因

1.内因。

《内经》中说,“肾主骨生髓”,“肝主身之筋膜”,肾气充足才能骨骼强健,肝血充足运动的时候才能灵活有力,既不痉挛麻木,又不会肌肉痿软无力。“女子七岁肾气盛……七七天癸竭、地道不通”,“男子八岁肾气实……男子七八肝气衰,筋不能动”……人在青少年的时候肾气充盈,随着年龄的增长,肾气越来越衰竭,五十岁肝肾功能都会亏虚。

2.外因。

人到中老年阳气不足,风寒湿邪趁机侵袭,气血痹阻,“其风气盛者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气盛者为着痹”。行,就是不固定的意思,所以风湿病容易出现游走性的疼痛。如果受寒持久,就会疼痛加重。湿气会导致肢体关节酸痛、重浊无力,甚至关节麻木。

3.情志因素。

情志的波动会通过脏腑、经络对腰腿关节起作用。情志剧烈的改变会引起脏腑的气血逆乱和经络的不畅。

患有风湿腰腿痛的人不要居住在潮湿的环境中,注意防风保暖。夏季吹风扇或空调开的温度过低容易导致风湿腰腿痛的发作,不可掉以轻心。可以经常跪地爬行,锻炼腰膝部的筋骨。注意调节心情,有战胜疾病的信心和勇气,用积极的心态把健康彻底地找回来。

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