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冬天夜跑可以减肥吗?冬天夜跑减肥效果好吗?[图]

大众健康网 2018-10-24 07:21 冬天夜跑减肥跑步

经常不锻炼的话人的抵抗力就会下降,也容易生病,所以不管是什么时候都应该适量运动,有的人到了冬季可能就不想运动了,因为天气比较冷,但是还是会有人会坚持晚上的时候出去跑步,那冬天夜跑可以减肥吗?冬天夜跑减肥效果好吗?

冬天夜跑可以减肥吗?冬天夜跑减肥效果好吗?(1)

1、冬天夜跑可以减肥吗

可以减肥。

本身跑步的过程能促进血液循环、提高新陈代谢,起到消耗热量,燃烧脂肪的作用,冬天经常进行夜跑自然也能取得瘦身的效果。

2、冬天夜跑减肥效果好吗

比较好。

冬天的时候因为环境温度较低,人体自身需要产热来维持体温恒定,所以在夜跑时体内的能量流失将会更快,再加上夜跑是一项有氧运动,以慢跑的形式跑上半小时,大概能消耗240千卡热量,跑1小时可以消耗大约600千卡左右的热量,长期坚持的话,燃脂减肥效果还是不错的。

3、冬天夜跑减肥瘦哪里

瘦全身。

夜跑的过程中,身体的组织代谢速度加快,是可以帮助瘦全身的,特别是腿部、腰腹部、臀部等部位,能够处于加速燃烧过程中,有效帮助甩脂减肥。

4、冬天夜跑多久能减肥

至少坚持1个月。

一般来说体重基数大的人,在冬天进行夜跑坚持1个月的时间就能瘦掉3-5斤,但要有明显的减肥效果,可能需要坚持2个月甚至更长的时间。

5、冬天夜跑穿衣服的原则

多层原则。

在寒冷的冬季夜跑,穿衣服最重要的原则就是多层,因为多层衣物的搭配是能够获得额外的隔离空气层,增加保暖的效果的,而且夜跑过程中血液循环和新陈代谢会加快,体温会升高,穿了多层的话,热的时候可以脱一层,冷了可以加上,避免感冒着凉。

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